या डुकराचे मांस डिश बटाटे आणि carrots समावेश डुकराचे मांस आणि भाज्या क्रॉक-पॉट मध्ये स्तरीय आहेत आणि हळूहळू परिपूर्णतेसाठी शिजवलेले आहेत.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 पाउंड बबल डुकराचे खांदा (cubed)
- 1/4 कप सर्व-गोभी पीठ
- 1 चमचे मीठ
- 1 चमचे सुक्या सुगंधी (एक तृतीयांश)
- 1 चमचे कोथिंबीर बिया (सुक्या)
- 1/4 चमचे काली मिरची
- 1 मूत्रपिंड (15 औन्स, लाल किंवा पांढरा, राखीव राखीव)
- 4 मध्यम बटाटे (1/4 "काप, लाल, पांढरा गोलाकार, नवीन बटाटे, किंवा इतर मोत्यांची विविधता)
- 4 मध्यम कांदे (कापलेले)
- 6 गाज (4 "तुकडे)
ते कसे तयार करायचे
डुकराचे दृश्यमान चरबी ट्रिम करा. डुकराचे सुकलेले कोठ चांगले कुटून घ्यावे
मीठ, अजमोदा (व पुष्कळ तलैके), सुक्या धणे, आणि मिरची एकत्र करा; राखीव
सोयाबीन ते 2 कप कप मोजण्यासाठी द्रव काढून टाकावे; 1-1 / 2 कप तयार करण्यासाठी उकळत्या पाण्यात घाला. आपण इच्छित असल्यास, आपण पाणी ऐवजी चिकन मटनाचा रस्सा वापरू शकता.
प्रत्येक भागावर मसालाचे मिश्रण लावावेः बटाटे, कांदे, डुकराचे मांस, दाणे आणि गाजर यांच्यातील अर्धा भाग.
उर्वरित भाज्या, डुकराचे आणि दुसरा थर साठी अन्नाची रुची वाढवणारा मसाला सह पुनरावृत्ती.
द्रव प्रती घाला; लोणी सह बिंदू
झाकण ठेवून 8 तास किंवा 4 तासांपर्यंत शिजवावे किंवा मांस आणि भाज्या निविदा होईपर्यंत शिजवणे.
आपण देखील आवडेल
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 783 |
| एकूण चरबी | 26 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 9 ग्राम |
| असंतृषित चरबी | 11 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 143 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,647 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 79 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 20 ग्रॅम |
| प्रथिने | 59 ग्रॅम |