टॅको सूप प्रत्येकाच्या आवडत्या डिनरची सोपा, एक-कटोरी आवृत्ती आहे: टाको रात्री सर्व घटक खमंग टवट्या चिप्सच्या एका बाजूने विशेषत: चांगली असलेली एक मजबूत, सुगंधी सूप तयार करण्यासाठी एकत्र उकळते. आणि फक्त एक घाणेरडे भांडे आणि काही घाणेरडे सूप बाउलसह, हे पूर्णपणे निश्चिंत आहे. सामान्य जमिनीवर गोमांस फिक्कट टर्कीला हलक्या जेवणासाठी बदलले जाते- किंवा त्यास शिजलेले चिकन वापरु शकता, जर तुमच्याकडे हेच असेल तर
थँक्सगिव्हिंगनंतर आम्हाला हे सूप बनवणे आवडते, जेव्हा आम्हाला वापरण्यासाठी उरलेले टर्की असते आणि शक्य तितक्या कमी पाककला म्हणून आम्ही करू इच्छितो. एक पूर्णपणे भिन्न डिश तयार करण्यासाठी शिजवलेल्या, कवच असलेला स्तन किंवा गडद मांसाचा दर्जा देण्याचा हा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे. या रेसिपीसह कोणीही थकवा जाणवत नाही.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 चमचे कॅनोला (किंवा द्राक्षाचे तेल)
- 1 लहान लाल कांदा (फरसबंद)
- 1 हिरव्या भोपळी मिरची (डूस्ड)
- 1 जळपेणा (मानांकित आणि बुबुळ)
- 3 लसूण पाकळ्या (minced)
- 1 चमचे मिरची पावडर
- 1 चमचे ग्राउंड जिरे
- 1/2 चमचे अजमोदा (ओवा) वाळलेल्या
- 1 (14.5 पौंड) टोमॅटो तुकडे (रस सह)
- 1 (15 पौंड) सोयाबीनचे पीठ करू शकतात (धुवून काढलेले आणि निचरा)
- 1 कप भिजवलेल्या (शिजवलेले टर्की)
- 3 कप टर्की किंवा चिकन मटनाचा रस्सा
- मीठ आणि मिरपूड
- 1 अव्होकॅडो (ड्युसिंग किंवा सर्व्हिंगसाठी आंबट मलई)
- पर्यायी: चिप्स (सेवेसाठी)
ते कसे तयार करायचे
- मध्यम तेलावर मोठ्या, भारी-खाली भांडे घालावयाची पिल्ले कांदे नंतर तेल घाला. 2 मिनिटे गरम करा.
- भोपळी मिरची, जॅलपिनो आणि लसूण घालावे. 2 मिनिटे शिजवावे.
- मिरची पावडर, जिरे आणि ओरेगानो घालून 1 मिनिट शिजू द्या.
- टोमॅटो आणि रस, चिमटा बीन्स, टर्की आणि मटनाचा रस्सा जोडा, आणि नीट ढवळून घ्यावे. मीठ आणि मिरपूड सह हंगाम.
- उष्णता वाढवा व उकळण्याची क्रिया करा.
- गॅस कमी ठेवून 10 मिनिटे उकळत असणे.
- डोजिंग ऑवोकॅडो किंवा आंबट मलई आणि ट्रिटल चीपची एक मोहरी सह सर्व्ह करावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 1528 |
| एकूण चरबी | 53 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 16 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 15 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 486 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,385 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 94 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 25 ग्रॅम |
| प्रथिने | 167 ग्रॅम |