या अननसाचे डुकराचे चॉईस कूकरमध्ये, कढईवर शिजवा, किंवा त्यांना विझवुन घ्या. एक चवदार दररोज डिनर साठी तांदूळ किंवा भाजलेले बटाटे सह डुकराचे मांस chops सर्व्ह
डुकराचे मांस अनियंकासोबत रात्रभर विरहित आहे आणि नंतर अननस अवास्तव मिश्रणाने डुकराचे मांस शिजवले जाते.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 6 डुकराचे मांस
- 1 करू शकता (20 औन्स) अननस रस रस सह
- 1/4 कप ब्राउन शुगर
- 2 चमचे सोया सॉस
- पर्यायी: ताजे किंवा कॅन केलेला अननसाचे भाग, सुशोभित करणेसाठी
- पर्यायी: ताजी चिरलेली कोथिंबीर, सुशोभित करणे
ते कसे तयार करायचे
- प्लॅस्टिक झिप-क्लोज फूड स्टोरेज पिशवीमध्ये डुकराचे मांस टाकून द्या.
- उर्वरित साहित्य एकत्र करा; बॅगमध्ये डुकराचे पिल्ले टाका.
- बॅग बंद करा आणि रात्रभर थंड करा.
- पातळ पदार्थांना एक लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) काढून टाका कढईत उकळी काढावी आणि त्याला उकळी येऊ द्यावी.
- चॉप्स मंद कूकरमध्ये ठेवा. त्यावर गरम पातळ ओलून घ्या आणि 5 ते 7 तास शिजवा. डुकराचे मांस किमान सुरक्षित तापमान - USDA मार्गदर्शक तत्त्वे - आहे 145 फॅ.
- मॅरीनेटेड डुकराचे मांस चॉल्स देखील ग्रुलेट किंवा ब्रूटीड असतात. अननस अचारला एक उकळी आणा आणि चोप चिकटवण्यासाठी त्याचा वापर करा.
- काही ताजे अननस भागांमध्ये डुकराचे मांस चॉप्स सर्व्ह करावे आणि चिरलेला ताजा कोथिंबीरचा सुशोभित लावा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 477 |
| एकूण चरबी | 23 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 8 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 9 ग्राम |
| कोलेस्टेरॉल | 134 मिली |
| सोडियम | 222 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 21 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 44 ग्रॅम |