हा नाश्ता बेक हॅश ब्राऊन आणि अंड्यांसह केला जातो. कढईत खोबरेल चीज, भोपळी मिरची आणि डस्टेड हेम पासूनचे स्वाद वाढते.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 3 कप गोठवले
- कापलेले बटाटे
- 1/3 कप बटर, वितळलेले
- 1 कप डाळ शिजलेले हे ham
- 1 कप चिठ्ठी टाक्या चीज
- 1/4 कप बारीक चिरलेली हिरवी भोपळी मिरची
- 2 मोठ्या
- अंडी, घडीव
- 1/2 कप दूध
- 1/2 टीस्पून मीठ
- 1/4 टीस्पून मिरपूड
ते कसे तयार करायचे
- अतिरीक्त ओलावा काढून टाकण्यासाठी कागदी टॉवेल्सच्या थरांमधील बटाटे शिंपडा.
- 425 फॅ (220 सी / गॅस 7) ओव्हनमध्ये गरम करा.
- एक ungreased 9-इंच पाय प्लेट च्या तळाशी आणि अप बाजूंमध्ये बटाटे दाबा; बटाटे चेंडू थरथळे वितळलेले लोणी
- 25 मिनिटे बेक करावे किंवा हलके गोमांस घालणे पर्यंत; 10 मिनीटे रॅकवर छान.
- ओव्हनचे तापमान 350 एफ (177 सी / गॅस 4) कमी करा.
- हेम, चीज आणि बेल मिर एकत्र करा; बटाटा शेल मध्ये चमच्याने
- अंडी, दूध, मीठ आणि मिरची एकत्र झटकून टाका. हॅम मिश्रण प्रती अंडी मिश्रण ओतणे
- 25 ते 30 मिनिटे बेक करावे किंवा सेट होईपर्यंत; सेवा देण्यापूर्वी 10 मिनिटे उभे रहावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 60 9 |
| एकूण चरबी | 45 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 25 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 13 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 341 मिग्रॅ |
| सोडियम | 9 02 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 25 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 27 ग्रॅम |