नाही मीठ हंगामात मिसळा

आपले स्वत: चे मिक्स बनवणे हे सर्व पैसे वाचवणे, आपल्या कुटुंबिय स्वस्थ जेवणांना खाद्य देणे, आणि जेवणांना चविष्ट म्हणून जोडणे आहे. ही कृती अपवाद नाही; व्यावसायिक मीठ-मुक्त अन्नाची मिक्सिंगपेक्षा कमी खर्ची करणे हे अगदी सोपे आहे आणि आपल्या आवडीनुसार समायोजित केले जाऊ शकते.

सोडियमच्या सेवनिंग मिक्स जे त्यांच्या सोडियमचे सेवन पाहत आहेत त्यांच्यासाठी देखील आश्चर्यकारक नाही. हे मिश्रण भाजून किंवा भिजवण्याआधी तुम्ही हे मिश्रण कोणत्याही भाज्यावर शिंपडा आणि भाज्या व कॅसॉरोल्सवर वापरा. आपण माझ्या सीझनयुक्त सॉल्ट मिक्स रेसिपीचा प्रयत्न देखील करू शकता; त्यामध्ये सोडियम आहे परंतु कोषेर किंवा टेबल मीठ वापरण्यापेक्षा फारच कमी आहे.

आपण इच्छित असलेल्या या कृती मध्ये आपण वनस्पती आणि मसाले बदलू शकतात. थायमची पाने सोडून (किंवा त्याव्यतिरिक्त) तुळस किंवा अंडेगंज वापरा. स्मोक्ड पेपरिका वापरा, किंवा मिठाई आणि स्मोक्ड दोन्ही संयोजन प्रयत्न. आपण देखील परिमाण बदलू शकता; अधिक कांदा पावडर घाला, किंवा भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती बियाणे कमी या सोपे कृती मध्ये Tarragon, ऋषी, किंवा marjoram देखील मधुर असेल

आपल्या मिक्सचे मिश्रण एका काचेच्या भांड्यात साठवून ठेवा जे झाकण बंद करते. एक थंड आणि गडद ठिकाणी ठेवा जेणेकरून मिश्रणात त्याचे स्वाद असेल. योग्यरित्या संग्रहित झाल्यास ते सुमारे 4 महिने पुरतील. आपण दुसरे बॅच बनवू शकता आणि जेवण करत असताना ते खाण्यासाठी ते टेबलवर ठेवा.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 1 टेस्पून लसूण पावडर
• 2 टीस्पून सुका मेवा
• 2 टीस्पून कांदा पावडर
• 2 टीस्पून पेपरिका
• 2 टीस्पून अजमोदा (ओवा) बियाणे
• 1-1 / 2 टीस्पून ग्राउंड पांढरा मिरपूड
• 1 टेस्पून कोरड्या मोहरी पावडर
• 2 टीस्पून बारीक चिरलेला लिंबू फळाची साल किंवा संत्रा फळाची साल वाळलेल्या
• 1 टिस्पून मिरपूड

ते कसे तयार करायचे

1. सर्व मिश्रण एकत्र करून एक लहान मिक्सिंग वाडग्यात एकत्र करा.

2. एक सीलबंद ग्लास कंटेनर मध्ये एक गडद, ​​थंड ठिकाणी साठवा.

3. मीट, कुक्कुट आणि मासे किंवा मीठ-मुक्त अन्नासाठी टेबलवर वापरा.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	16
एकूण चरबी	0 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	0 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	0 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	0 मिग्रॅ
सोडियम	32 मिग्रॅ
कर्बोदकांमधे	3 ग्रॅम
आहार फायबर	1 ग्रॅम
प्रथिने	1 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)