परमेसन ट्यूना सँडविच

या ताज्या टुना सँडविच पसरून ताजेतवाने चवलेले आहे. आपण कॅन केलेला तांबूस पिवळट किंवा चिकन हे सुद्धा बनवू शकतो तो शाळेसाठी किंवा कामासाठी तपकिरी बॅग लंचसाठी आदर्श आहे.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 12 औंस चण्याचे तुकडे टाकू शकता, निचरा
• 1 लाल किंवा नारिंगी घंटा मिरची, चिरलेला
• 3 हिरव्या ओनियन्स, बारीक कापलेले
• 1 कप चिमटी परमानी चीज
• 1/2 कप अंडयातील बलक
• 2 टेस्पून. आंबट मलई
• 2 टेस्पून. डिझन मोहरी
• 1 टेस्पून. लिंबाचा रस
• 1 टिस्पून वाळलेल्या तुळस पाने
• तुटक मिरी

ते कसे तयार करायचे

मध्यम वाडगा मध्ये ट्यूना, घंटा मिरची, आणि हिरव्या ओनियन्स एकत्र करा. लहान वाडग्यात, चीज, अंडयातील बलक, आंबट मलई, मोहरी, लिंबाचा रस , आणि तुळस पाने एकत्र करा आणि चांगले मिश्रण करा. ट्युना मिश्रण आणि मिश्रणात जोडा. कव्हर झाकून आणि 2 दिवस पर्यंत थंड करा.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	2 9 6
एकूण चरबी	22 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	6 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	5 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	48 मिली
सोडियम	561 मिग्रॅ
कर्बोदकांमधे	4 ग्रॅम
आहार फायबर	1 ग्रॅम
प्रथिने	21 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)