हे चवदार ब्लॅक आइड चे मटर डिपाचे खूप बारीक चिरलेल्या कोलांटो, ऑवॅकाडो, लसूण, टोमॅटो आणि मिरपर्स यांच्याबरोबर बनवलेले असते.
हे एक दिवस आधीच बुडवा आणि सर्वोत्तम वास घेण्यासाठी रात्रभर थंड करा. टवट्या चिप्स किंवा पीटा ब्रेड सह चांगले केले जाते.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 3 कॅन्स ब्लॅक-आईड मटर (बारीक चिरलेला जलापिनो मिरचीसह)
- 1 जांभळे कांदा (चिरलेला)
- 3 टोमॅटो (चिरलेला)
- 3 पाकळ्या लसूण (चिरलेला)
- 2 अव्होकॅडो (चिरलेला)
- 2 सालपिनो मिरची (बारीक चिरलेली)
- 1 हिरव्या भोपळी मिरची (बारीक चिरलेली)
- 1/2 गुठळ्या कोथिंबीर (चिरलेला)
- झेंटी इटालियन सॅलड ड्रेसिंग
ते कसे तयार करायचे
- ब्लॅक डूड मटार, चिरलेली भाज्या, आणि कोलांटो जेस्टी इटालियन ड्रेसिंगसह एकत्र करा जोपर्यंत आपण डिपिंगसाठी चांगली सुसंगतता मिळत नाही.
- मिठ आणि मिरपूड घाला आणि रात्रभर थंड करा.
- लसूण चिप्स किंवा टोस्टेड पिटा ब्रेड बरोबर सर्व्ह करावे.
अधिक बीन डिप्स
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 83 |
| एकूण चरबी | 4 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 3 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 7 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 10 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 2 ग्रॅम |