वनस्पती आणि भाज्या सह Boursin चीज या स्वादिष्ट भरले चिकन स्तन Rolls साठी भरून अप करा. कचरा गाजर आणि चिरलेले अक्रोडाचे तुकडे भिजवून त्याचे चव आणि रंग देतात, तर ब्रेडकॉंब्स आणि परमेसन पनीरचे एक सोपी कोटिंग तयार होते.
कचरा गाजर वगळणे किंवा वेगळा भाजी घाला. बारीक चिरलेली हिरवी ओनियन्स किंवा चिरलेला परतावी मशरूम चांगले पर्याय आहेत. किंवा भरतं मिश्रण करण्यासाठी अधिक ताजे वनस्पती किंवा चमचे किंवा तयार केलेल्या दोन पेस्ट घाला.
मुसळांची सॉस , चीज सॉस , किंवा मशरूम सूप च्या घनरूप मलई आणि 1/3 कप दुधापासून तयार केलेल्या साध्या सॉससह चिकनची सेवा द्या.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 4 बेकार कोंबडी स्तन छाती
- 1 (5 पौंड) पॅकेज Boursin चीज (लसूण आणि वनस्पती सह)
- 1 चमचे सर्व उद्देशाने पीठ
- 1/4 कप चिडलेली गाजर
- 1/4 कप चिरलेला अक्रोडाचे तुकडे (किंवा पेकान)
- 1/4 कप ताजा चिरलेला अजमोदा (विरचित)
- 1/2 कप चांगले कोरडे ब्रेडक्रेब
- 2 चमचे परमानियन चीज (किसलेले)
- 2 tablespoons melted लोणी
ते कसे तयार करायचे
↵
- 350 एफ (180 सी / गॅस 4) ओव्हनमध्ये गरम करा.
- प्रत्येक चिकनचे स्तन प्लास्टिक ओघ किंवा मेण कागदाच्या दोन भागांमध्ये ठेवा. एक मांस लाकडी सपाट बाजूने हलक्या त्यांना पाउंड तुकडे आणि जोरदार पातळ वैकल्पिकरित्या, जर चिकन स्तन फारच मोठे असल्यास आपण चिकनचे स्तन आडव्या पद्धतीने कट करू शकता, प्रत्येक चिकन स्तनातून दोन कटलेट बनवा. ते पातळ होईपर्यंत शिजवा.
- एक लहान मिक्सिंग वाडग्यात, बोरसिन चीजला बटाट्याने मिक्स करून घ्या. कडधान्यची गाजर, काजू आणि अर्ध्या अजमोदा (शिंपल्यांचा) मध्ये नीट ढवळून घ्यावे. चिकनच्या प्रत्येक तुकड्यावर एक-चौथ्या बुर्सिन पनीरचे मिश्रण ठेवा. दोन बाजूंनी गुंडाळा आणि चिकन लावा, बुरिटो शैली. सील करण्यासाठी कडा एकत्र दाबा
- एक लहान वाडगा मध्ये, उर्वरित अजमोदा (ओवा), दंड ब्रेडक्रंब, आणि Parmesan चीज एकत्र.
- कोंबडी पुसून टाकावी आणि उकळत्या भांड्यात ओतली आणि नंतर ब्रेडक्रंब मिश्रणात ती गुंडाळा.
- 8 इंच चौरस बेकिंग डिश, शिवण बाजू खाली चिकन रोल ठेवा. उरलेल्या ब्रेडक्रंब मिश्रणासह शिंपडा.
- 40 ते 45 मिनिटे प्रीइएटेड ओव्हनमध्ये चिकन रोल करा, किंवा चिकन टेंडर होईपर्यंत शिजवा. झटपट-वाचन थर्मामीटरने कोंबडीची किमान 165 फ.ची नोंद करावी.
टिपा
- Boursin चीज पर्यायी: 4 मटनाचा रस्सा 1 औंस सह मलई चीज च्या औन्स एकत्र करा. मॅश सुमारे एक अर्ध लसणीच्या लवंग-किंवा त्याहून अधिक, जर तुम्हाला आवडत असेल तर त्यात 1/2 चमचे मिसळलेल्या अजमोदा (ओवा), 1/2 चमचे बारीक चविचे, आणि हलक्या रंगाचे दाब ग्राउंड मिरपूड मिश्रण व्यवस्थित मिश्रण आणि कृती मध्ये Boursin चीज च्या जागी वापर. आपण हात वर असल्यास काही इतर बारीक चिरलेला ताजी वनस्पती समाविष्ट करा. बडीशेप, एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात), आणि oregano तसेच चांगले पर्याय आहेत मिश्रणाचा चपळ एक तास किंवा चव साठवून ठेवा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 1540 |
| एकूण चरबी | 89 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 27 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 34 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 467 मिलीग्राम |
| सोडियम | 9 33 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 28 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 148 ग्राम |