हे अत्यंत सोपी पेस्टो तांदूळ कृती ही अत्यावश्यक चवदार पेढीची आहे. एक छान सॉस असलेल्या कोणत्याही डिशसह सर्व्ह करावे. ही कृती फक्त तीन घटक वापरते, परंतु हे त्यापेक्षा इतके जास्त पसंत असते! आपण स्वत: च्या होममेडचा वापर pesto किंवा किराणा स्टोअरमध्ये काही पेस्ट खरेदी करू शकता.
पेस्टो ही ताजी तुळस, लसूण, परमेसन चीज, ऑलिव्ह ऑइल आणि पाइन काज्यापासून तयार केलेला इटालियन सॉस आहे. आपण सुपरमार्केट मध्ये ताजे तुळस मिळवू शकता, किंवा आपण आपले स्वत: चे वाढ तर आपण आपले स्वत: चे बनवू शकता हे करणे सोपे आहे पण premade pesto देखील मधुर आहे.
गोठलेल्या तपकिरी तांदूळ हे खूप चांगले सोयीचे अन्न आहे. हे करणे अति जलद आहे आणि हे नेहमीच उत्तम प्रकारे वळते. आपण अधिक लोकांना सेवा देऊ इच्छित असल्यास, फक्त दुहेरी किंवा कृती तिप्पट!
शिजवलेला भात तयार करून आपण हे कृती देखील बनवू शकता. ते निविदा होईपर्यंत पॅकेजच्या दिशेने त्यानुसार शिजवा, नंतर आवश्यक असल्यास काढून टाकावे आणि पेस्टो आणि परमेसन चीज मध्ये नीट ढवळून घ्यावे. वेगवेगळ्या प्रकारच्या pesto वापरून आपण ही कृती थोडी बदलू शकता. पालकांबरोबर इतर हिरव्या पालेभाज्यासह किंवा कोथिंबीर किंवा अजमोदासारखे दिसणारे जंतू सह Pesto केले जाऊ शकते. आपण अशा सोप्या कृती करता तेव्हा आपल्या कल्पनांचा वापर करा
एक सुलभ कौटुंबिक डिनरसाठी भाजलेले चिकन किंवा मांसलॉफ बरोबर सर्व्ह करण्यासाठी ही एक उत्कृष्ट कृती आहे
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 (10 पौंड) पॅकेज फ्रोजन ब्राउन राईस
- 1/4 कप तुळस पेस्ट, खरेदी किंवा होममेड
- 1/4 वाटी किसलेले परमानी चीज
ते कसे तयार करायचे
संकुल वर निर्देशित तांदूळ कुक, शक्यतो मायक्रोवेव्ह ओव्हन मध्ये. जेव्हा तांदूळ केले जाते तेव्हा ते एका सेवा देणार्या डिशमध्ये चमचा. पेस्टो आणि पर्मियन चीजमध्ये नीट ढवळावे आणि लगेच सर्व्ह करावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 202 |
| एकूण चरबी | 3 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 4 मिग्रॅ |
| सोडियम | 103 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 38 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 6 ग्रॅम |