हे मिरची भुरभुरते आणि मांसल स्वाद देणारी एक मैत्रीण आहे. कृती टोमॅटो सूपला सोयाबीन आणि टोमॅटोसाठी सांगतो परंतु टोमॅटो पेस्टच्या छोट्या छोट्या कंद आणि टोन्डो सॉसची छान वापरू शकता. अधिक साठी कृती खाली चढ पहा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 एलबी. ग्राउंड गोमांस चिरलेली आणि चरबी निचरा
- 1 पौंड गोमांस स्टू भागांमध्ये, लहान कट (चावण्या-आकार)
- 1 लाल मूत्रपिंड सोयाबीनचे
- 1 बीन्स पिंटू करू शकतो
- 1 मोठ्या करू शकता stewed किंवा शिजवलेले टोमॅटो
- 1 घनरूप टोमॅटो सूप शकता
- 1/4 कप पाणी
- 1 लहान कांदा, diced
- 1 मोठा हिरवा मिरची, diced
- 1 चमचे लसूण पावडर
- 1 चमचे
- मिरची पावडर
- 1/2 चमचे मीठ
- 1/2 चमचे सुक्या लाल मिरचीचा फ्लेक्स (गरम)
- 1/4 चमचे ताज्या काळी मिरची
ते कसे तयार करायचे
- धीरो कुकर मध्ये सर्व साहित्य एकत्र करा; चांगले मिक्स करावे सुमारे 8 तासांनी झाकण आणि मिरची शिजू द्या. किंवा गोमांसचे भाग फारच निविदा होईपर्यंत आणि सहजपणे पडतात. जर तुकडे तुमची मिरची बारीक वाटली तर अधिक पाणी घालावे.
- मिरची गरम भाजलेले कॉर्नब्रेड किंवा ऑईस्टर फटाकेसोबत सर्व्ह करा ... स्वादिष्ट!
विविधता
- टोमॅटोची सोंड आणि टोमॅटोची पेस्ट 8-पौंड आणि टॉमेटो पेस्टचा 6 पौंड
- सौम्य हिरव्या चिली मिरचीचे 1 लहान कॅन
- इच्छित असल्यास 1/2 ग्राउंड जीरेचा चमचे जोडा.
अधिक चिली रेसिपी
व्हाईट बीन्ससह हार्दिक चिकन तिखट
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 440 |
| एकूण चरबी | 13 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 5 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 6 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 101 मिग्रॅ |
| सोडियम | 124 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 35 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 11 ग्रॅम |
| प्रथिने | 44 ग्रॅम |