फ्रॅंकचा धीमा कुकर कोबी आणि ग्राउंड बीफ

या संथ कूकर ग्राउंड गोमांस आणि कोबी संयोजन एक छान दररोज जेवण करते हे चोरलेले कोबी रोल सारखेच आहे परंतु ते अगदी सोपे आहे.

मी भात स्वतंत्रपणे स्वयंपाकासाठी शिफारस करतो, आणि 28-औन्स कुचलला टोमॅटो वापरु शकता किंवा स्पेगेटी सॉसच्या जागी 14 1/2-औन्स डोजिट केलेला टोमॅटो आणि 10 3/4-औन्स टमाटर सूप वापरू शकता. तुळस आणि लसूण पावडर जोडा, चवीनुसार, किंवा आपल्या आवडत्या मसाला मिश्रणासह करा.

आपण जर अतिरेक जमिनीत बीफ वापरत नसाल तर कढीपत्ता मध्ये तपकिरी रंगात घालू शकता आणि त्यास धीमी कुकरमध्ये घालण्यापूर्वी ते काढून टाका.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 1 बॅग (16 औन्स - सुमारे 6 कप) कटिलेला कोबी आणि गाजर, वाटून
• 1 पौंड अतिरिक्त जनावराचे मांस गोमांस (तपकिरी नाही)
• 1/2 चमचे मीठ, वाटून
• 1/4 चमचे मिरपूड, वाटून
• 1 मध्यम कांदे बारीक चिरून
• 1 कप लांब धान तांदूळ (इच्छित असल्यास हे वेगळे कुकवा)
• 1 जार (28 औन्स) चंक्य स्पगेटी सॉस
• 1/2 कप पाणी
• 1/4 टीस्पून वाळलेल्या तुळस पाने, ठेचून
• 1/4 टीस्पून seasoned salt

ते कसे तयार करायचे

1. नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रेसह धीमी कूकर फवारणी करा.
2. अर्धा कोळंबी तयार कोबी तयार केलेल्या थंड कूकरमध्ये ठेवा.
3. कोबीचे थर वर ग्राउंड गोमांस अंकुर. 1/4 चमचे मीठ आणि 1/8 चमचे मिरचीसह ग्राऊंड बीफ लावा. समान रीतीने चिरलेला कांदा, नंतर भात प्रती (किंवा सेवा आधी भात स्वतंत्रपणे शिजवावे) वितरित करा.
4. उर्वरित कोबी, मीठ आणि मिरचीसह शिजवलेला स्पगेटी सॉस, पाणी, तुळस आणि पिकलेले मीठ एकत्र करा; कोबी ओतणे

1. झाकण ठेवून 5 ते 6 तासांवर किंवा 3 तासांपर्यंत उंचीवर शिजवा.

तज्ञ टिप्स्

• 1 चमचे तात्काळ टॅपिओका टोमॅटो सॉसमध्ये घट्ट मिश्रणसाठी जोडा.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	638
एकूण चरबी	12 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	4 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	4 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	67 मिलीग्राम
सोडियम	558 मिली
कर्बोदकांमधे	91 ग्राम
आहार फायबर	15 ग्रॅम
प्रथिने	47 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)