छोटी पालक सॅलड साठी या मोहक आणि सुंदर पाककृती अतिशय स्वादिष्ट आहे. आपण इतर हिरव्या salads साठी मध दालचिनी जमिनीच्या पृष्ठभागावर खत घालणे देखील वापरू शकता.
स्ट्रॉबेरी आणि पालक यांचे संयोजन अजीबात वाटू शकते, परंतु अमेरिकन पाककृतीमध्ये हे क्लासिक बनले आहे. गोड आणि रसाळ स्ट्रॉबेरी ही वेडा आणि टेंडर पालखीच्या पानांसाठी परिपूर्ण पूरक आहेत. आणि मसाला आणि दालचिनीचे मसालेदार लिंबाचा रस आणि मोहरीचा साखर हे या कृतीसाठी परिपूर्ण पूर्ण संपर्कासाठी आहे.
स्ट्रॉबेरी खरेदी करतांना, फळाचा, फळाचा, फळाचा शोध घ्या आणि त्याच्यात गहरा लाल रंग असतो जाळींवर कोणतेही जखम किंवा मऊभोज नसावे. बेबी पालकची पाने फिकट हिरव्या आणि हिरव्या असावीत, ज्यामध्ये मऊ कोळंबी किंवा तुटलेली पाने नाहीत. हे पदार्थ तयार करण्यासाठी, त्यांना थोडक्यात धुवून स्वच्छ धुवा आणि स्वयंपाक टॉवेल किंवा पेपर टॉवेलसह कोरुन झाकून ठेवा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1/3 कप तेल
- 2 चमचे
- मध
- उडी मारणे दालचिनी
- 3 चमचे लिंबाचा रस
- 1 चमचे डिझन मोहरी
- 1/8 चमचे मीठ
- 8 कप बेबी पालक पाने
- 2 कप स्टेब्रोरी कापले
ते कसे तयार करायचे
- घट्ट-तंतू झाकण असलेल्या एका लहान साफ किलकिलेमध्ये तेल, मध, दालचिनी, लिंबाचा रस, मोहरी, आणि मीठ घालून चांगले मिक्स करा आपण हे साहित्य एका लहान वाडयात एकत्र करू शकता आणि मिश्रित होईपर्यंत झटकून टाकू शकता.
- वेळेची सेवा होईपर्यंत ड्रेसिंगला थंड व थंड करा.
- पालक आणि स्ट्रॉबेरी एकत्र करून मोठ्या सर्व्हिंग वाड्यात एकत्र करा आणि मिश्रणाचा हलक्या हाताने टॉस करा. आपण हे पूर्वीच्या वेळेत करू शकता. फक्त पट्टी किंवा प्लास्टिकच्या चाच्यासह बाण झाकून आणि 6 तास पर्यंत रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा.
- सर्व्ह करण्याआधी, ड्रेसिंगसह सलाड झटकन (मिश्रण किंवा पुन्हा झटकून पुन्हा मिश्रित करा) आणि कोटला हलक्या हाताने टॉम करा. लगेच सर्व्ह करा
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 148 |
| एकूण चरबी | 3 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 345 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 28 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 6 ग्रॅम |
| प्रथिने | 6 ग्रॅम |