हे सोपे हलक्या कुकर हॅम भाज्या आणि एक flavorful झिलई सह शिजवलेले आहे. मधु आणि मसाल्यांच्या साध्या चकत्या बनवल्या जातात. आंघर ऍले या हे ham साठी स्वयंपाक द्रव आहे, स्वतः एक मसाले बनवितो.
या कृती मध्ये पूर्णपणे शिजवलेले हे ham वापरा. पूर्णतः शिजवलेले हे ham 140 F. च्या अंतर्गत तापमानास शिजवले पाहिजे. जर आपल्याला शंका असेल तर हॅमच्या स्पर्श्यामध्ये झटपट वाचलेल्या थर्मामीटरने तपासा, हड्डी स्पर्श न करता.
गोड बटाटे स्वतंत्रपणे शिजवावे. हेमबरोबर जाण्यासाठी बेकित केलेले गोड बटाटे किंवा एक गोड बटाटा पुलाव बनवा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 3 पाऊंड हॅम (पूर्णतः शिजवलेले)
- 4 ते 6 मध्यम
- गोड बटाटे (अनपेड आणि अर्ध्या)
- 6 ते 8 मध्यम गाजर
- 1 कप
- आले अलीन
- मसालेदार हनी गळती:
- 1/2 कप मध
- 1/4 चमचे ग्राउंड दालचिनी
- 1/4 चमचे ग्राउंड लवंगा
- 1/2 चमचे
- कोरड्या मोहरी
ते कसे तयार करायचे
- गोड बटाटे झिरपणे आणि ट्रिम करा सहामाहीत कापा
- 2-इंच लांबीमध्ये गाळ पील आणि तिरपे फोडून टाका.
- क्रकस्पॉटच्या तळाशी भाज्या लावा, वरच्या बाजूला हेम ठेवा आणि नंतर आंब्याची एकिरीने वाफ काढावी.
- झाकण करा आणि कमीतकमी 5 ते 7 तास शिजवा. एक बटरर्ड मापन कप मिक्समध्ये भांडीच्या साध्या भांडीने 2 ते 4 चमचे द्रव करा; हॅम वर ओतणे कमीत कमी 1 तास पालापाचो सुरू ठेवा.
- पातळ काप मध्ये हे ham स्लाइस आणि शिजवलेल्या भाज्या सह सर्व्ह
तज्ञांची टीप
जर भाज्या आधीपासूनच खूप निविदा आहेत, तर त्यांना एका बेकिंग डिशमध्ये काढून टाका, झाकण ठेवा आणि 170 एफ टू 200 एफ ओव्हनमध्ये गरम ठेवा किंवा हेम एका बेकिंग डिशवर ठेवा आणि पाककला संपवा आणि सुमारे 350 एफ ओव्हनमध्ये ग्लेझिंग करा. 30 मिनिटे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 370 |
| एकूण चरबी | 14 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 4 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 6 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 111 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,982 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 30 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 31 ग्रॅम |