थेंगगिव्हिंगचे आमचे आवडते भाग निश्चितपणे भरलेले आहेत, पण ते वर्षभरात कधीही सोयीचे नसलेले आणि आरामदायी साइड डिश आहे जे मांसाहारी खाण्यासाठी शाकाहारी बनवणे सोपे आहे. टर्कीच्या सेवकासह काम केल्यास, खाली दिलेले दिशानिर्देश किंवा टर्कीच्या आत शिजवलेले म्हणून फ्रीफिंग शिजवा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 रिकामे ब्रेड (संपूर्ण धान्य, 1 "चौकोनी तुकडे)
- 2 tablespoons ऑलिव्ह तेल
- 1 1/2 कप कांदा (बारीक चिरलेला)
- 3 भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती stalks (बारीक चिरलेला)
- 2
- मोठ्या अंडी (हलके हलक्या)
- 1 मोठे लसूण लवंग (बारीक चिरून)
- 2 कप टर्की मटनाचा रस्सा (किंवा चिकन किंवा भाजीपाला मटनाचा रस्सा)
- 1 1/2 चमचे ऋषी चोळण्यात
- 1 चमचे सुका मेवा
- मीठ आणि मिरपूड (चवीनुसार
- 2 चमचे
- दुग्धशाळा मुक्त सोयाचे मार्जरीन (लहान तुकडे)
ते कसे तयार करायचे
- 325 एफ ला ओव्हन ओव्हन करा. थोड्या प्रमाणात तेल 9 "x 13" कॅसरॉल डिश किंवा दोन उथळ ग्रेटिन डिश. चौथ्या ब्रेडचे मध्यम आकाराचे मिश्रण वाड्यात ठेवावे आणि बाजूला ठेवावे.
- मध्यम गॅस वर एक जड-तळलेले दांडी असलेली तळण्याची सपाट उथळ थाळी किंवा पाय असलेले शिजलेले भांडे मध्ये, ओटवे तेल ताप, कांदा, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, आणि लसूण एकदा गरम गरम कांदा पारदर्शी आणि सुवासिक होईपर्यंत वारंवार ढवळत राहा. उष्णता काढा
- ब्रेड चौकोनी तुकडे मध्ये अंडी, मटनाचा रस्सा, आणि seasonings मिक्स करावे पर्यंत मिश्रण ओलसर आहे, आवश्यक असल्यास अतिरिक्त मटनाचा रस्सा किंवा पाणी जोडणे (टीप: मिश्रण मठ्ठ असू नये.) कांदा मिश्रण घालून भाज्या सारखा वाटप होईपर्यंत ढवळणे.
- तयार बेकिंग डिश मध्ये मिश्रण दाबा. सोया मटारिन तुकडे सह शीर्षस्थानी नाही. Foil सह झाकण आणि 20 मिनिटे बेक. 20 मिनिटांनंतर, फॉइल काढून टाका आणि 30 ते 40 मिनिटे अधिक शिजवा. उबदार सर्व्ह करावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 134 |
| एकूण चरबी | 7 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 3 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 90 मिग्रॅ |
| सोडियम | 2 9 5 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 13 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 6 ग्रॅम |