पोर्क चॉप आणि टेंडरलॉइन मरिनडे

आपण पोर्क चॉप्स किंवा टेंडरलॉइन ग्रिड करीत असलात तरी, या अलंकारात मनिळ तेल (प्रतिस्थापने उपलब्ध) आणि सोया सॉससारखे साहित्य आहे जे ते उत्तम स्वाद देते. आपण प्राधान्य दिल्यास आपण द्रव धूर सोडू शकता.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 1/4 कप / 60 एमएल शेंगदाण्याचा तेल (प्रतिस्थापनेसाठी सूचना पहा)
• 1/4 कप / 60 एमएल सोया सॉस
• 2 चमचे / 30 एमएल व्हिनेगर (मृदू करणारे)
• 1 चमचे / 15 एमएल वॉर्स्टरशर सॉस
• पर्यायी: 1/2 चमचे / 2.5 मि.ली. द्रव हिकॉरी धूर
• 2 पाकळ्या लसूण (minced)
• 1 चमचे / 5 मि.ली. आलं (ताजे मैदा, किंवा 1/2 चमचे / 2.5 मि.ली. अदरक पूड)
• 1/2 चमचे / 2.5 मि.ली. मिरची (जमीन, काळा)

ते कसे तयार करायचे

एक लहान वाडगा प्लास्टिक किंवा काचेच्या वाटी मध्ये सर्व साहित्य एकत्र करा. 5 मिनिटांसाठी उभे राहू द्या वनस्पती तेल सह शेंगदाणा तेल पर्यायी जर ऍलर्जीचा संबंध नसेल तर स्वाद प्राधान्य, 3 चमचे / 45 मि.ली. तेल आणि 1 चमचे / 15 एमएल तिल तेल एकत्रित करा.

फ्रिजमध्ये कमीत कमी 4-6 तास झिप-टॉप पिशवीमध्ये मार्जिन डुकराची चोप किंवा टेंडरलॉइन. आपण डुकराचे मांस chops, marinade आणि सर्व च्या पिशव्या गोठवू शकता.

आपण प्लास्टिक पिशव्यामधून सर्व हवा बाहेर टाकण्यापूर्वी ते फ्रीजरमध्ये तीन महिने टिकतील. निर्देशित म्हणून कुक

वेळापूर्वी अचार घातल्यास, हवाबंद कंटेनर मध्ये ठेवा आणि रेफ्रिजरेटरमध्ये 5 ते 7 दिवस तयार केल्यानंतर तयार करा.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	62
एकूण चरबी	5 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	1 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	2 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	0 मिग्रॅ
सोडियम	32 9 मिली
कर्बोदकांमधे	4 ग्रॅम
आहार फायबर	0 ग्रॅम
प्रथिने	1 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)