गोठवलेल्या ब्ल्यूबेरीज हा प्रकाश ब्ल्यूबेरी कुरकुरासाठी उत्तम प्रकारे उत्तम असून मी ताजे मऊ ब्ल्यूबेरी वापरण्याचा आनंद घेऊ शकतो, जे ते शिजवलेल्या तेवढ्या निळ्यातून डार्क जांभळ्यापर्यंत वळते. एक उबदार कम चरबी कस्टर्ड सॉससह किंवा काही फ्रोजन व्हॅनिला दहीसह हा प्रकाश ब्ल्यूबेरी कुरकुरीत आनंद घ्या.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 4 कप ब्लूबेरी
- 1/4 कप साखर
- 1 टेस्पून कॉर्नस्टार्च
- 1 टेस्पून लिंबाचा रस
- 3/4 कप ओट्स
- 1/3 कप सर्व-गोभी पीठ
- 1/4 कप घट्टपणे भरीत ब्राऊन शुगर
- 1/8 टीस्पून मीठ
- 3 टेस्पून बटर घालावे
ते कसे तयार करायचे
- ओव्हन 375 डिग्री ओव्हन कॉर्नस्टारर्क, साखर आणि लिंबाचा रस असलेल्या एका मोठ्या वाडयात ब्ल्यूबेरीज ठेवा. ठीक आहे आणि काही मिनिटे सोडा.
- रिक्त ब्ल्यूबेरीजला 8 x 8-इंच बेकिंग डिश मध्ये ठेवा.
- एक मध्यम वाडगा मध्ये ओट्स, मैदा, ब्राउन शुगर आणि मीठ एकत्र करा. ओट मिश्रण मध्ये लोणी कट करण्यासाठी दोन फोर्क्स् किंवा पेस्ट्री ब्लेंडरचा वापर करा.
- ओट मिक्स सह ब्ल्यूबेरी टॉप.
- 45 मिनीटे बेक करावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 257 |
| एकूण चरबी | 8 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 4 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 3 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 15 मिग्रॅ |
| सोडियम | 28 9 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 46 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 3 ग्रॅम |