या जलद Feta चीज व्हाइनिटेर हार्दिक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) हिरव्या भाज्या , ग्रील्ड भाज्या वर drizzled, किंवा अगदी broiled किंवा grilled चिकन एक सॉस म्हणून वर परिपूर्ण आहे. या ड्रेसिंग मध्ये गमावले किंवा minced वनस्पती जोडण्यासाठी मोकळ्या मनाने - oregano, तुळस, एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात), आणि सुवासिक फुलांची वनस्पती ते सर्व एक चांगला तंदुरुस्त आहेत आणि प्रत्येक वेळी नवीन ड्रेसिंग करा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 3/4 कप चिरलेली फेता चीज
- 1/3 कप
- अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल
- 3 Tablespoons लाल वाइन व्हिनेगर
- लसून मिसळा आणि चवीनुसार ताज्या काळी मिरची
ते कसे तयार करायचे
- चिकन होईपर्यंत फेना चीज, ऑलिव्ह ऑईल आणि लाल वाइन व्हिनेगर हे ब्लेंडरमध्ये किंवा फूड प्रोसेसरमध्ये भोके. वैकल्पिकरित्या, एक लहान वाडगामध्ये फेता आणि 1 चमचे तेल लावा आणि एक काच तो एक पेस्टमध्ये मॅश करा. एका वेळी चीज 1 चमचे उर्वरित ऑलिव्ह ऑईलचे काम करा नंतर व्हिनेगर मध्ये नीट ढवळून घ्यावे
- चवीनुसार मिठ आणि मिरप घालावे. या ड्रेसिंगमध्ये जवळजवळ जमिनीवर किंवा फोडी काळ्या मिरीचे उत्कृष्ट आहे: मिरपूडचे चिडखोरपणा आणि चीजची खारटपणा स्वर्गात तयार केलेली एक जुळणी आहे.
एक आठवडा पर्यंत, नसाभाजी, झाकून आणि थंड ठेवेल.
विविधता
- मिरचीचे बारीक चिरून, लसूण बारीक चिरून घालावे.
- हौसे सह बदलवा: प्रत्येक वेळी एक वेगळा ड्रेसिंग करण्यासाठी सुमारे 1/2 चमचे वाळलेल्या oregano किंवा अजमोदा (ओवा), 1/4 चमचे सुक्या सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप सुकले, किंवा 1 चमचे बुबुळ ताज्या तुळस वापरा. ताजे डील (1 ते 2 tablespoons) ड्रेसिंग कुठेही cucumbers जवळ मिळत असेल विशेषतः तर, खूप, सुंदर आहे.
- लाल वाइन व्हिनेगर ऐवजी पांढरी वाइन किंवा पांढरे चमकदार मद्य व्हिनेगर वापरून पहा शेरी सिरका आणखी तीव्र खोली जोडते, लिंबाचा रस ड्रेसिंग तेजस्वी ठेवेल
- अधिक ऑलिव्ह ऑइल घालून किंवा 1/4 कप मऊ क्रीम पर्यंत मिक्स करून या ड्रेसिंगची गती वाढवा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 118 |
| एकूण चरबी | 12 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 3 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 7 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 13 मिली |
| सोडियम | 167 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 1 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 0 ग्रॅम |
| प्रथिने | 2 ग्रॅम |