हे एक सुगंधी पास्ता सॅलड आहे, जे रोजच्या जेवणाच्या सूपसाठी योग्य आहे, किंवा आपल्या पुढील कूकरमध्ये साइड डिश म्हणून सर्व्ह करा.
या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) पका, अर्धवर्तुळा, भोपळा, किंवा तत्सम पास्ता आकार बनवा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 8 औन्स कुवती, मकारोनी, किंवा रोटिनी पास्ता
- 1 करू शकता (6 ते 7 औन्स) ट्यूना, flaked आणि निचरा
- 3 चमचे बारीक चिरलेली लाल कांदा
- 2 पाकळ्या लसूण, मॅश आणि बारीक minced
- 1/4 कप बारीक चिरलेली लाल भोपळी मिरची
- 3 tablespoons ताज्या बडीशेप चिरून
- 4 चमचे लिंबाचा रस
- 3/4 ते 1 कप अंडयातील बलक
- 3 tablespoons आंबट मलई
- 1/2 ते 1 कप बारीक चिरलेला द्राक्ष टोमॅटो
- चवीनुसार मीठ आणि ताजे मैदा, मिरपूड
ते कसे तयार करायचे
- पॅकेजच्या दिशानिर्देशांनंतर उकळलेले खारट पाण्यात पास्ता शिजवावे; निचरा, स्वच्छ धुवा आणि बाजूला ठेवा
- एका मोठ्या वाडयात ट्युना, बारीक चिरलेला कांदा, लसूण, बेल मिरची, डिल आणि लिंबाचा रस एकत्र करा.
- एक लहान वाडगा किंवा कप मध्ये 3/4 अंडयातील बलक कप आणि आंबट मलई 3 tablespoons एकत्र.
- भाज्या सह वाडगा मध्ये पास्ता ठेवा आणि अंडयातील बलक मिश्रण सह नाणेफेक. आवश्यकतेप्रमाणे अधिक अंडयातील बलक जोडा.
- कढईत टोमॅटो घालून नीट ढवळून घ्यावे. इच्छित म्हणून मीठ आणि मिरपूड चव आणि जोडा
तज्ञ टिप्स्
कुकआउट्स आणि पिकनिकसाठी, 2-तास नियमांचे पालन करणे सुनिश्चित करा. कूलर किंवा रेफ्रिजरेटरमधून बाहेर काढल्यापासून 2 तासांच्या आत खाणे आवश्यक आहे जर तापमान 9 0 एफ किंवा त्यापेक्षा जास्त असेल तर ते 1 तास आहे.
आपण सॅलड घालता तेव्हा पास्ता अजूनही उबदार असेल तर तो ड्रेसिंग अधिक लक्ष वेधून घेणे होईल.
अधिक पाककृती
चिकन आणि पालक सह पास्ता भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
मटार आणि हॅमसह पास्ता भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 694 |
| एकूण चरबी | 41 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 7 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 9 ग्राम |
| कोलेस्टेरॉल | 45 मिग्रॅ |
| सोडियम | 491 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 58 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 22 ग्रॅम |