नावाप्रमाणेच, हे लो-कार्बची मिरची पूड-चोच मांस भिजवलेले आहे. आपण आपल्या जाड तुकडे आणि "मुख्यतः मांस आवडत असेल तर," हे कृती योग्य प्रयत्न करीत आहे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 चमचे तेल
- 1 पिवळा कांदा, भोपळा
- 5 पाउंड ग्राउंड बीफ
- 3 पाकळ्या
- लसूण , minced
- 1 लाल भोपळी मिरची, किसलेले व चिरलेली
- 1 हिरव्या भोपळी मिरची, वाटाणा व चिरलेली
- 1 करू शकता (14.5 औंस.)
- टोमॅटो पुरी
- 1 (15 पौंड) केन पिंटो बीन्स, निचरा
- 2/3 कप मिरची पावडर
- 1/4 कप ग्राउंड
- जिरे
- 1/4 चमचे दालचिनी
- 1/2 चमचे ग्राउंड लाल शिजवण्याचे कापड, किंवा चव
- 1 चमचे मिरपूड
- 2 चमचे मीठ
- 3 कप पाणी, किंवा आवश्यक म्हणून
ते कसे तयार करायचे
- एक मोठे भांडे, मध्यम गॅस चेंडूत, मांस गोमांस आणि कांदा परतून घ्यावे आणि मांस तुडविले जात नाही तोपर्यंत लहान तुकडे केले जातात.
- वंगण काढून टाका आणि भांडे परत परत.
- लसूण घालून एक मिनिट शिजवा.
- कधीकधी ढवळत, उर्वरित सर्व साहित्य, सोयाबीनचा वगळता, आणि 1 1/2 तास कमी वर उकळण्याची जोडा
- सेवन जोडा आणि सेवा करण्यापूर्वी 15 मिनिटे अधिक शिजवा.
- मिरची कूक जसे पाणी घालायची असेल तर ती जाड होत नाही.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 629 |
| एकूण चरबी | 25 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 9 ग्राम |
| असंतृषित चरबी | 10 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 168 मिली |
| सोडियम | 391 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 37 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 11 ग्रॅम |
| प्रथिने | 65 ग्रॅम |