बेकन भाजलेले चिकन त्या पिकांसाठी माझ्या पतन परत पाककृतींपैकी एक आहे जेव्हा मी काहीही शिजवू नये असे मला वाटत नाही एक मोठी स्तन (16 औन्स) दोन खाल्ले जाईल पण शिजवण्याकरता जास्त वेळ घेईल जेणेकर मी लहान 8 पौंडचे स्तन बघू शकेन. दुसरीकडे, दोन मोठ्या स्तन दोन वेळा अन्न खावे आणि दुसऱ्या दिवशी लंचसाठी दोन सँडविच तयार करतील. जे लोक या साइटचे अनुसरण करतात ते मला माहित आहे की मी एकदाच स्वयंपाक आणि अनेक वेळा खाल्ले आहे- मला वाटते की हे एक किंवा दोन-कुटूंबाच्या घरासाठी प्रचंड अर्थ बनवते. हे कृती समाधानकारक भोजन तयार करण्यासाठी चिकन, खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस आणि वनस्पतींचे फ्लेवर्स एकत्र करते. (मोठी प्रतिमा.) सेवा देते 2.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 चिकन स्तन (8 औन्स, हाड इन *; त्वचा काढले आणि टाकून दिले)
- 4 पट्टे बेकन
- 1 चमचे
- दंड herbes (किंवा herbes डी प्रोवन्स किंवा इटालियन औषधी वनस्पती मिक्स)
- चवीनुसार मीठ
- चवीनुसार मिरपूड
ते कसे तयार करायचे
1. ओव्हन ओव्हन 375 फॅ आणि फॉइलसह बेकिंग शीट लावा.
2. स्तन पासून त्वचा काढा.
3. मीठ आणि मिरपूड आणि औषधी वनस्पती मिश्रण असलेले स्तन लावा .
4. 40 मिनिटांसाठी झाकण आणि बेक करावे प्रत्येक स्तनावर दोन पट्टे ठेवा आणि आंतरिक स्तराचे तापमान 155 डिग्री पर्यंत (खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस बरेचदा केले नाही असल्यास, काही मिनिटे साठी ब्रॉयल स्तन.) Foil सह झाकून आणि 10 मिनिटे विश्रांती.
5. तुकडे मध्ये खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस कापून
हाड पासून स्तन काढा आणि धान्य संपूर्ण काप. खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस तुकडे सह शिंपडा
* टीप: आपण एक कमकुवत स्तन वापरु शकता, परंतु एक अस्थीच्या छातीमध्ये स्तन आणि चरबीच्या चरबीच्या वरून मांसाहारी ठेवतो जेणेकरुन स्तन कमी फॅटी असते. हे देखील चव योगदान
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 301 |
| एकूण चरबी | 18 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 5 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 7 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 103 मिलीग्राम |
| सोडियम | 365 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 0 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 0 ग्रॅम |
| प्रथिने | 33 ग्रॅम |