बेक केलेले तळलेले चिकन, हे ओव्हनमध्ये भाजलेले, पाचव्या पाककॉची, सर्व काही नाही फॅन्ट कूकबुक, हे स्वादिष्ट आणि सोपे आहे. उन्हाळ्यात बटाटा सॅलडबरोबर सर्व्ह करावे आणि हिवाळ्यात मटलेली बटाटे आणि मटार सर्व्ह करावे.
पिठ, नॉनफॅटयुक्त कोरडे दूध आणि पिवळ्या कचरा ओला चिरून टाकणे आणि हे चिकन त्यामुळे ओलसर आणि रसदार बनविते. आपण या रेसिपीची चव पाहून तळलेले चिकन कधीही अन्य मार्ग करणार नाही!
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 6 बोनल, स्कीनलेस चिकन स्तन
- 2 कप ताक
- 3/4 कप मैदा
- 2 चमचे नॉनफॅट कोरडे दूध
- 1 चमचे मीठ
- 1/4 चमचे मिरपूड
- 10 tablespoons बटर, वाटून
ते कसे तयार करायचे
मोठ्या बेकिंग डिश मध्ये चिकन स्तन ठेवा आणि प्रती ताक घालावे. झाकण आणि एक तास 24 तासांपर्यंत थंड करावे. मध्यम वाडग्यात, मैदा, दुधाची पावडर, मीठ आणि मिरची एकत्र करा आणि चांगले मिक्स करा. 4 tablespoons बटर कट तेव्हा कण दंड आहेत. झाकण आणि थंड करणे
शिजवताना, ओव्हन ओव्हन 425 अंश फॅर व्हा. हेवी ड्यूटी 15 "एक्स 10" जेली रोल पॅन नॉनस्टीक कुकिंग स्प्रेसह ठेवा आणि बाजूला ठेवा.
ताक काढून कोंबडी काढा आणि ताक काढून टाका.
चिकन चिकटवा, नंतर डगला दाबून, पिठ मिश्रण मध्ये ड्रॉप. 20-30 मिनीटे वायर रॅकवर चिकन कोरून द्या.
तयार केलेले पॅनमध्ये 6 टेस्पूनचे तुकडे आणि तुकडे टाका. ओव्हन मध्ये 4 ते 5 मिनिटे किंवा बटर वितळली पर्यंत ठेवा. ओव्हन मधून काढून टाका आणि काळजीपूर्वक गरम मटणात चिकन ठेवा.
10 मिनिटे बेक करावे, त्यानंतर 10 ते 14 मिनिटे कोंबडी चालू द्या आणि बेणे शिजवून आणि आतील तापमान 165 अंश सेल्सिअसपर्यंत पोचत नाही. किंवा खोलीच्या तापमानावर 20 मिनिटे उभे राहावे, मग थंड आणि थंड होण्यासाठी सर्व्ह करावे.
कॅलरीज: 2 9 .16
चरबी: 10.64 ग्रॅम
संतृप्त चरबी: 6.02 ग्रॅम
रक्त चरबी: 0.23 ग्रॅम (नैसर्गिक)
कर्बोदकांमधे: 13.16 ग्रॅम
कोलेस्ट्रॉल: 105.71 मिली
कॉपीराइट © 2007, एफ अँड डब्ल्यू पब्लिकेशन्स, इंक, सर्व हक्क आरक्षित
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 1617 |
| एकूण चरबी | 94 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 34 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 35 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 47 9 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,583 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 35 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 14 9 ग्राम |