भाजी बीफ सूप रेसिपी

पालक आणि मुलांमधली लढाई हा पालकांसाठी डोकेदुखी आहे. पण हे भाजीपाला बीफ सूप रेसिपी इतकी मजेदार आहे की, अगदी पकले जाणारे भांडी देखील ते खाऊन टाकतील.

या कृतीबद्दल सर्वोत्तम भाग हा आहे की आपल्या मुलांच्या स्वतःच्या पसंतीस स्पर्श करणे सोपे आहे. जर ते हिरव्या सोयाबीनपेक्षा जास्त कॉर्न आवडत असेल तर कृतीमध्ये अधिक मका घालवा.

आपण या कृती गोंधळ करू शकत नाही. हे केवळ आपल्या कुटुंबाच्या आवडत्या फ्लेवर्ससह अधिक सानुकूलित करते.

म्हणून स्वत: ला कबुली द्या. या कृती मुलांना म्हणतील, "अधिक veggies, कृपया!"

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• स्टू मांस 1 पाउंड
• 2 10.5-बीफ मटनाचा रस्सा औंस cans
• 1 पाणी असू शकते
• 1 भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती डोल, खूप लहान तुकडे मध्ये कट
• 1 मध्यम आकाराचे कांदा, साधारण 1/2 कप
• 1 मोठा बटाटा लहान चौकोनी तुकडे
• 1 14.5 औंस हिरव्या सोयाबीनचे, लहान तुकडे, किंवा ताजे हिरव्या सोयाबीनचे 1 3/4 कप मध्ये कट
• 1 11-औंस केन कॉर्न नॉटीबल्स किंवा 1 1/4 कप ताज्या कॉर्न
• 1 14.5 पौंडचा तुकडे टोमॅटो किंवा 1 3/4 ताजे टोमॅटोचे कप
• 1 16 मिनिट गोठवलेल्या मटार आणि गाजर किंवा 2 कप मटार आणि गाजर मिश्रित
• मिरची, चवीनुसार

ते कसे तयार करायचे

नॉन-स्टिक स्किलेटमध्ये ब्राऊन स्टीव मांस. लहान तुकडे

मोठ्या सूप पॉट मध्ये, सर्व साहित्य घालावे. उकळण्याची उष्णता

कमी उष्णता कमी करा. सुमारे 20 मिनिटे झाकून ठेवा किंवा भाजी होईपर्यंत चांगले आणि निविदा.

जर तुम्ही उरलेले असाल, तर भाज्या बीफ मटनाचा रस्सा भिजेल. पुन्हा सूप देण्यासाठी पाणी शिंपडा घाला किंवा आपले मुख्य जेवण असलेल्या चवदार साइड डिशच्या सारखा खालचा भाग वापरा.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	486
एकूण चरबी	17 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	6 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	7 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	112 मिलीग्राम
सोडियम	474 मिग्रॅ
कर्बोदकांमधे	39 ग्रॅम
आहार फायबर	11 ग्रॅम
प्रथिने	44 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)