धीमी कुकरसाठी हे मजेदार एक-डिश क्रकस्पोट कृती म्हणजे भाजीपाला असलेली डुकराची भांडी, एक सॅर्मोइन भाजून भरपूर veggies एकत्रित करते, सर्वस्वास्थ्यासह आणि सफरचंदाच्या बटरमधे मिसळून भरलेला असतो. तो बाहेर पडतो आणि वारा ढगाळणारा असतो तेव्हा रात्रीचे जेवणाचे भक्ष्य भक्ष्य असते.
सफरचंद लोणी सफरचंदांपासून तयार केले जाते जे सॉस जाड आणि श्रीमंत होईपर्यंत शिजवले जात आहे. या सेल्फीची चव, थोडा गोडवा आणि या हृदयातील कृतीबद्दल थोडेसे खालचा भाग जोडतात.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 (3 पाउंड) बोकोले डुकराचे मांस
- 3 चमचे मैदा
- 1 चमचे मीठ
- 2 tablespoons तेल
- 1 ओककोर स्क्वॅश
- 2 गोड बटाटे (सोलून)
- 1 कांदा, चिरलेला
- 3 पाकळ्या लसूण (बारीक कापलेले)
- 1/2 कप सफरचंद बटर
- 1/4 कप तयार
- तिखट मूळ असलेले एक रोपटे
- 2 tablespoons cornstarch
- 1/2 चमचे
- 1/4 चमचे मिरपूड
- 1 कप चिकन मटनाचा रस्सा
- 1 चमचे वाळलेल्या
- एक वनस्पती (purpose)
ते कसे तयार करायचे
- पिठ आणि मिठांसह पोर्क भाजून घ्या.
- कढईत तेल गरम करून कढईत भाजून घ्यावे आणि सर्व बाजूंनी ब्रॉईड होईपर्यंत परत द्यावे. यास सुमारे 10 मिनिटे लागतील.
- ते स्वयंपाक करताना, 8 वाडगे मध्ये ऑक्रोन स्क्वॅश कट आणि बिया काढून टाका छिद्र करू नका. चव मध्ये गोड बटाटे आणि कट पील स्क्वॅश आणि गोड बटाटे 6 ते 7-आठवडा संथ कूकरमध्ये ठेवा. ब्राऊन डुकराचे मांस भाजून सह शीर्षस्थानी
- एक लहान वाडगा मध्ये, सफरचंद बटर, तिखट मूळ असलेले एक रोपटे, कॉर्नस्टार्च, हरभरा, मिरपूड, चिकन मटनाचा रस्सा आणि एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात) एकत्र मिसळा. अन्न वर धीम कुकर मध्ये घालावे.
- क्रकस्पॉट झाकण ठेवा आणि 7 ते 9 तासांपर्यंत कमी किंवा डुकराचे आणि भाज्या निविदा होईपर्यंत शिजवा. डुकराचे मांस स्लाईस करून भाज्या आणि सॉससह सर्व्ह करावे.
पोषण माहिती
कॅलरीज: 410
चरबी: 12 ग्रॅम
सोडियम: 200 मिग्रॅ
व्हिटॅमिन ए: 100% DV
व्हिटॅमिन सी: 30% DV
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 372 |
| एकूण चरबी | 15 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 4 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 8 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 58 मिग्रॅ |
| सोडियम | 378 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 40 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 20 ग्रॅम |