या अनूठी चिकन लासग्ना लासग्ना नूडल्सची थर, हिरव्या टोमॅटिलो साल्सा आणि टोमॅटो साल्सा, कोलांटो, मेक्सिकन चीज, पालक, डूस्ड टोमॅटो आणि शिजवलेले चिकन यांचे बनवलेले आहे.
टेक्स-मेक्स फ्लेवर्स या स्वादिष्ट लसग्नला आपल्या कुटुंबास आणखी एक विशेष भोजन देण्याची इच्छा व्यक्त करतात.
प्रेशर-टाइममध्ये कट करण्यासाठी, चिकनचे एक दिवस अगोदरच शिजवावे किंवा रॉटिसरी चिकन किंवा पूर्णपणे शिजलेले चिकन पट्ट्या खरेदी करा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 9 lasagna noodles (शिजवलेला अल्ट्रे डेन्टेड, निचरा)
- 1 चमचे ऑलिव्ह ऑईल
- 1 पौंड अशक्त चिकन स्तन
- चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड
- चवीला लाल तिखट
- 3 tablespoons बटर
- 3 चमचे मैदा
- 1 1/2 कप दूध
- 1 कप टोमॅटोल्लो साल्सा वर्डे
- 6 ते 8 हिरव्या ओनियन्स (बारीक कापलेले)
- 2 चमचे ताजा कोथिंबीर (चिरलेला)
- 2 कप तुटलेले मेक्सिकन चीज मिश्रण
- 1 कप चुंकी साल्सा (वाटून)
- 10 ते 12 औन्स गोठविलेल्या पाण्यात (थंडी दिव्या आणि कोरडी ठेवलेले)
- 2 मोठे टोमॅटो (फरसबंद)
ते कसे तयार करायचे
- एका मोठ्या कढईत, मध्यम गॅस वर ऑलिव्ह ऑइल गरम करा. प्रत्येक चिकन स्त्राीला बारीक कटलेट किंवा पट्ट्यामध्ये काळजीपूर्वक कापून घ्या. * मिठ, मिरची आणि मिरची पूड घालून छिदवावे आणि नंतर चिकन कढईत तेल गरम करावे व वारंवार बदलून ते 8 ते 10 मिनिटे शिजवून घ्यावे. कोंबडी कापून बाजूला काढा.
- एक मध्यम लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे मध्ये, मध्यम कमी उष्णता चेंडू उष्णता लोणी 2 मिनिटे वाफ काढा आणि ढवळून घ्या. दुध आणि टोमॅटो साल्सा जोडा आणि ढवळत राहा, ढवळत राहू द्या. हिरव्या ओनियन्स, कोथिंबीर, आणि चीज मध्ये नीट ढवळून घ्यावे आवश्यकतेप्रमाणे चव आणि मिठ आणि मिरप घालावे.
- 350 F वर ओव्हन ओवन
- 9-बाय-13-बाय-2-इंच बेकिंग पॅनमध्ये अर्धा चंबी साल्सामध्ये पसरवा. साल्सा थर वर 3 lasagna noodles साइड बाय साइड ठेवा. पालकांचे अर्धे, शिजवलेले चिकन आणि पाण्यात टोमॅटोच्या अर्ध्यासह लासग्ना नूडल्स
- चीज सॉस मिश्रणाचा सुमारे 1 कप पसरतो.
- 3 नूडल्स, उर्वरित पालक, उर्वरित चिकन आणि उर्वरित टोमॅटोसह पुनरावृत्ती करा.
- चीज सॉस मिश्रणाचा दुसर्या 1 कप बरोबर पसरवा.
- शिजवलेले नूडल्स आणि नंतर उर्वरित चंक्य साल्सा आणि उर्वरीत चीज सॉस मिक्ससह पसरून ठेवा.
- Foil सह झाकण आणि 30 मिनीटे बेक. फॉइल काढून घ्या आणि 10 ते 15 मिनिटे मोठे बनवा.
कोंबडीची अर्धी शिजेस दोन कटलेटमध्ये कापण्यासाठी, कोंबडीच्या अर्ध्या भागाच्या वर हात ठेवा आणि जाड अंत्यापासून पातळ सरळ वरून आडवे ठेवा.
वाचक टिप्पण्या
"मी बर्याच वेळा हे केले आहे आणि सर्वांनी ते आवडले आहे! मी कामावर कमी वाजता कोंबडीत चिकन शिजवावे, म्हणून जेव्हा मी घरी येईन तेव्हा तयार होण्यास तयार होईल. यामुळे दिवसभराची तयारी करणे सोपे होते." जूल्स
"हे थोडेसे गुंतलेले होते परंतु ते करणे कठीण नव्हते .मी पास्तासाठी ग्लूटेन मुक्त लसग्न नूडल्स वापरला. माझे पती हे आवडते! आता ते आपल्या आवडीच्या फोल्डरमध्ये आहे." ZG
आपण देखील आवडेल
जेनेट च्या चिकन Lasagna पालक सह
पांढरे आणि लाल सॉससह चिकन लासग्ना
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 878 |
| एकूण चरबी | 41 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 17 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 15 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 126 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,421 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 83 ग्राम |
| आहार फायबर | 7 ग्रॅम |
| प्रथिने | 45 ग्रॅम |