मसाल्याचे ब्रोकोली पास्ता

या साध्या क्रीमरी ब्रोकोली पास्ता रेसिपीने फेटाळलेल्या सॅलडसह एक उत्कृष्ट रोजची जेवण बनवले आहे, किंवा ग्रील्ड मांस, चिकन किंवा मासे आणि कणीक केलेल्या टोमॅटोसह साइड डिश म्हणून सर्व्ह करा. डिनर 30 मिनिटांपेक्षा कमी वेळात तयार होईल!

लोणी आणि मऊ क्रीम सह ताजे किसलेले परमानियन पनीरचे एक मिश्रण म्हणजे पेस्टो सारखी ब्रोकोली सॉस समृद्ध आणि अत्यंत स्वादिष्ट बनवते. आपण पुन्हा पुन्हा तयार केलेला एक डिश आहे!

आपण ताजे तुळस नसेल तर, वाळलेल्या पानांचे तुळस च्या 1 चमचे बद्दल वापरा. आपल्याला कदाचित ही कृती लवंग किंवा दोन लसणीसह आवडेल.

जर आपल्याकडे ताजे ब्रोकोली नसेल तर फ्रोझन ब्रोकोली फ्लोरेट्सचे 12 ते 16 औन्स वापरा. पॅकेजच्या दिशानिर्देशांनुसार स्टोवेट किंवा मायक्रोवेव्ह ओव्हनमध्ये ब्रोकोली वाफ करा.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 8 औन्स पास्ता
• 1 गुंठ शिजवलेले ब्रोकोली फ्लोरेट्स, निचरा किंवा 4 कप फ्लोरेट्स *
• 5 मध्यम ताजी तुळस पाने
• 3 tablespoons बटर
• 3/4 कप भारी मलई
• 1 कप किसलेले परमानी चीज
• डॅश मीठ (किंवा चवीनुसार)
• डॅश ताज्या ग्राउंड मिरपूड (किंवा चवीनुसार)

ते कसे तयार करायचे

1. ब्रोकोली फ्लोरेट्स एका सॉस टेपमध्ये सुमारे 1 इंच पाणी ठेवा. एक उकळणे आणा, पॅन झाकून आणि भोपळा होईपर्यंत ब्रोकोली निविदा आहे, सुमारे 5 मिनिटे. चांगले मोकळे करा. वैकल्पिकरित्या, निविदा पर्यंत, 5 मिनिटे उकळत्या पाण्यात आणि स्टीमवर स्टीमर बास्केटमध्ये ब्रोकोली फ्लोरेट्स लावा.
2. एक स्टील ब्लेड सह भिंतींना अन्न प्रोसेसर मध्ये निचरा ब्रोकोली ठेवा. तुळस, बटर, मलई आणि परमानियन चीज घाला. मिश्रण पुसणेसाठी पल्स हे थोडे चंकली ठेवा किंवा ते गुळगुळीत होईपर्यंत पुरी करा.

1. ब्रोकोलीचे मिश्रण आणि चवीनुसार मिठ आणि मिरपूड घालून चव लावा. चांगले मिक्स करावे
2. एक उकळणे करण्यासाठी salted पाणी मोठ्या सॉस टेप आणा पास्ता घालून त्यास शिफारशींसह शिजवणे. चांगले मोकळे करा.
3. एक वाडगा मध्ये उकडलेल्या पास्ता ब्रोकोली मिश्रणासह एकत्र करा. नख एकत्रपणे हलवा. साइड डिश किंवा मुख्य डिश म्हणून गरम सर्व्ह. टेबलवर अतिरिक्त Parmesan चीज ऑफर.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	573
एकूण चरबी	32 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	20 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	8 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	91 मिग्रॅ
सोडियम	48 9 मिली
कर्बोदकांमधे	54 ग्रॅम
आहार फायबर	5 ग्रॅम
प्रथिने	1 9 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)