शतावरी हा त्या पदार्थांपैकी एक आहे जो बारबेक केल्यावर, थोडासा चव वाढण्याची आवश्यकता असते कारण नैसर्गिक फ्लेवर्स इतके अविश्वसनीय असतात. आपल्या बारबेक्यूसाठी एक सोपा आणि निरोगी शाकाहारी आणि शाकाहारी साइड डिशसाठी, ग्रील्ड शतावरी साठी हे सोपे कृती वापरून पहा.
एक उत्कृष्ट गुणवत्तायुक्त ऑलिव्ह ऑइल आपल्या सोप्या भाजीत भाजीपाला तयार करताना आणि आपल्या मीठ आणि मिरचीसह तसेच सर्व्ह करेल: चांगले कोषेर मीठ किंवा समुद्र मिठ आणि ताजे मैदाई काली मिरी वापरा. मोजमाप आणि घटकांचे प्रमाण कमी करणे आणि गुणवत्तेविषयी अधिक चिंता करणे, दुसऱ्या शब्दांत, ग्रील्ड सब्जीमध्ये जसे की ग्रील्ड शतावरी बाजूला.
अधिक निरोगी शाकाहारी बारबेक्यू कल्पना शोधत आहात? येथे शाकाहारी लोकांसाठी जे काही आहे ते
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 पाउंड ताजे हिरवेगार
- 1 टेस्पून ऑलिव्ह ऑईल
- 1/2 टीस्पून मिठ
- 1/4 टिस्पून मिरपूड
ते कसे तयार करायचे
सर्व साहित्य एकत्र टॉस, खात्री करुन शतावरीने सोलून आणि ऑलिव्ह ऑइलसह चांगले ओव्हन केले आहे.
लोखंडी जाळीवर ठेवा आणि किमान 5 मिनिटे शिजवा.
अधिक शाकाहारी आणि भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) पाककृती :
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 53 |
| एकूण चरबी | 4 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 2 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 2 9 3 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 5 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 3 ग्रॅम |