शिजवलेल्या अंडी बनविण्यासाठी मायक्रोवेव्ह वापरणे? होय! ही कृती सोपी नाही. हे इतके सोपे आहे की खरं तर, मुले या अंडी सर्व काही स्वतःहून करू शकतात. आणि सर्वोत्तम भाग म्हणजे ही पोचलेली अंडी ही पॅनमध्ये बनवलेल्या अंडी असलेले अंड्यापेक्षा चांगल्या (किंवा त्याहूनही) उत्तम आहेत.
या रेसिपिची महत्वाची आहे की आपण अंडी अंडरकुक्कस करीत नाही. आज मायक्रोवेव्ह ओव्हन इतके शक्तिशाली असल्याने, आपल्या अंडी ते पूर्ण होण्यापूर्वी केवळ 30 किंवा 40 सेकंद आधी आपल्या अंड्यांना तापवावे लागतील. परिपूर्ण पाककला वेळ खाली नेल करण्यासाठी काही वेळा या कृती सुमारे प्ले.
या अंडी चिरलेल्या ताज्या झाडे सह इंग्रजी मफिनवर , हॉलंडिझ सॉससह किंवा सॅलड्स, हॅश किंवा पिझ्झावरही सर्व्ह करावे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 मोठ्या अंडी
- कोषेर मिठ आणि चवीनुसार ताजी मैदा कृती
ते कसे तयार करायचे
- मायक्रोवेव्ह-सुरक्षित कॉफी कप किंवा काच किंवा मायक्रोवेव्ह-सुरक्षित द्रव मोजण्यासाठी कप 1/2 कप पाण्याने भरा. कप मध्ये 1 अंडे क्रॅक करा. कपच्या वरच्या बाजूला एक बशी ठेवा, म्हणजे ते पूर्णपणे सुरवातीला कव्हर करेल.
- अंड्याचा पांढरा शिजवण्यापूर्वी 30 ते 60 सेकंद मायक्रोवेव्हवर शिजवलेले असले तरी अद्यापही हा जर्दा हलतोय.
- ताजे कप मध्ये इतर अंडे सह पुनरावृत्ती. सेवा करण्यापूर्वी मीठ आणि मिरपूड सह हंगाम.
टीप
आपण स्वयंपाक वेळ थोडा सह सुमारे प्ले करणे आवश्यक आहे. कमीत कमी स्वयंपाक वेळेसह प्रारंभ करा ते शिजवल्या गेल्या किंवा नाही हे पाहण्यासाठी अंडी पांढरा पहा. जर नाही तर, 10-सेकंदाच्या वाढीसाठी स्वयंपाक करत रहा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 347 |
| एकूण चरबी | 23 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 8 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 9 ग्राम |
| कोलेस्टेरॉल | 9 4 मिग्रॅ |
| सोडियम | 644 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 2 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 0 ग्रॅम |
| प्रथिने | 31 ग्रॅम |