या काळ्या बीन आणि तांदूळ डिश एक मनोरंजक शीर्षक येतात. अक्षरशः अनुवादित, मोरॉस आणि क्रिस्टियनॉस म्हणजे मूर्ती आणि ख्रिस्ती असे मानले जाते की डिशने इबेरियन द्वीपकल्प व्यापले होते त्यावेळच्या वेळी त्याचे नाव घेतले. काळा सोयाबीन Moors प्रतिनिधित्व आणि पांढरा तांदूळ ख्रिस्ती प्रतिनिधित्व
स्पॅनिश व्यवसायासाठी एक स्वामित्व तांदूळ व बीन डिश, क्युबामध्ये लोकप्रिय आहे. क्यूबान cooks आहेत म्हणून या कृती म्हणून अनेक चढ आहेत येथे माझे जलद आणि सोपे, अद्याप अतिशय चवदार आवृत्ती आहे
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 15-औंस काळा सोयाबीनचे (undrained)
- 1/4 कप रंगीबेरंगी
- 1/2 चमचे तेलंगण
- 1 तमालपत्र
- 1/2 चमचे ग्राउंड जिरे
- मीठ आणि चवीनुसार मिरपूड
- 4 कप गरम शिजवलेले
- सफेद तांदूळ
ते कसे तयार करायचे
- एक भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती मध्ये, पांढरा तांदूळ वगळता सर्व साहित्य एकत्र करा.
- मध्यम गॅस वर उकळी आणा.
- कमी उष्णता आणि सोयाबीनचे तुकडे आपल्या इच्छित सुसंगततापर्यंत पोहचू द्या.
- बे पाने काढून टाका व काढून टाका
- काळी बीन्स बाजूला करून किंवा पांढऱ्या भाताच्या वरती सर्व्ह करा .
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 1064 |
| एकूण चरबी | 3 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 94 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 221 ग्राम |
| आहार फायबर | 25 ग्रॅम |
| प्रथिने | 37 ग्रॅम |