ग्लूटेन-फ्री शाकाहारी भोजनाचा कृती

आपण ब्रेड वापर न करता एका ग्लूटेन-मुक्त शाकाहारी आणि प्राण्यापासून तयार झालेले पदार्थ बनवू शकता? खात्रीने करू शकता! ही कृती एक ग्लूटेन-फ्री शाकाहारी जेवणाचा धन्यवाद ज्याची पावडर भात व बदामऐवजी ब्रेडमची असते, परंतु सॅलेरी, मशरूम आणि पोल्ट्री मसाला यासह सर्व पारंपारिक स्टफिंग घटकांसह.

थोडी आधुनिकीकरण करू इच्छिता? ट्रेंडी स्ट्रेन आणि ग्लूटेन मुक्त क्विनोआ या तांदूळसाठी तांदूळ बाहेर काढा किंवा तांदूळ ऐवजी या ग्लूटेनमधून मुक्त धान्य घ्या .

TheSpruce वरील हा सर्वात लोकप्रिय ग्लूटेन-फ्री शाकाहारी भांडी पाककृती आहे. आपल्याला थँक्सगिव्हिंगसाठी व्हिटॅमिन आणि व्हिएन्ना हे ग्लूटेन-फ्रीफिंग रेसिपीची आवश्यकता असल्यास, हा एक उत्कृष्ट प्रयत्न आहे. कृती एनर-जी फूड्स च्या सौजन्याने.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 1 कप कांदा घालून
• 1 कप भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, चिरलेला
• 1 कप भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती पाने, चिरलेला
• 1 4 पौंड मशरूम कापून शकता, निचरा
• 1 कप तांदूळ, न शिजवलेले
• 3 टेस्पून व्हिज्युअल मार्जरीन
• 2 कप ग्लूटेन मुक्त भाज्यांची मटनाचा रस्सा
• 1 टीस्पून मीठ
• 3/4 टीस्पून
• पोल्ट्री पॅकिंग
• 1/2 कप चिरलेली बदाम कढल्या

ते कसे तयार करायचे

1. 350 डिग्रीसाठी पूर्व उष्णता ओव्हन
2. कांदा आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती मऊ आहे आणि तांदूळ सोनेरी आहे होईपर्यंत मोठ्या दांडी (टोचणे), sautee कांदा, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती पाने,
3. हलके भाजलेले 2-चौथा शेकडो कोळसे किंवा बेकिंग पॅनवर स्थानांतरण करा.
4. ग्लूटेन-मुक्त भाजणी मटनाचा रस्सा, मीठ आणि पोल्ट्री पॅनमध्ये नीट ढवळून घ्यावे.
5. 30-35 मिनिटे झाकण आणि बेक करावे किंवा तांदूळ शिजत नाही आणि द्रव शोषून घेतला जातो.

1. एक फाटा सह फ्लफ, नंतर चिरलेला toasted बदाम सह शीर्ष शिंपडा.
2. हे शाकाहारी आणि प्राण्यापासून तयार झालेले भैस पदार्थ निगराणी कृती लस मुक्त आणि गहू मुक्त आहे.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	243
एकूण चरबी	10 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	1 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	5 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	0 मिग्रॅ
सोडियम	743 मिलीग्राम
कर्बोदकांमधे	33 ग्रॅम
आहार फायबर	3 ग्रॅम
प्रथिने	7 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)