लिंबू सॉलोमन पास्ता

लिंबू सॉलोमन पास्तासाठी हे शानदार कृती इतके निरोगी व स्वादिष्ट आहे. भाजलेले तांदूळ Pilaf वर सर्व्ह करावे Stovetop वर एक त्वचारोग मध्ये हे सोपे कृती स्वयंपाकी

आपण ताजे तांबळ पट्ट्यांसह स्वयंपाक करत असताना, हे सुनिश्चित करा की सर्व पिन हाडे काढून टाकले जातात. ही अतिशय लहान आणि सडपातळ हाडे ही फाईलिंग प्रक्रियेतून बाहेर पडू शकतात. आपल्या बोटांनी फाईलवर चालवा आणि आपल्याला हाडे दिसतील. एक चिमटा काढुन टाका व काढून टाका.

लिंबू, सल्मन आणि लेक आणि लाल बेल मिरचीसारख्या भाज्या सह आंबट मलईचे मिश्रण अतिशय ताजे आणि वसंत ऋतु आहे. एक फळ भाज्या व फळे यांचे मिश्रण ( कोशिंबीर) सह सर्व्ह (या पाककृती मध्ये veggies भरपूर आहेत!) आणि काही कांदा Scones किंवा साध्या डिनर Rolls. मिष्टान्न साठी, एक आइस्क्रीम पाई किंवा tartlets फक्त गोष्ट असेल.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 1-1 / 2 कप आंबट मलई
• 1/2 वाटी अर्धी आडमात्र
• 2 चमचे किसलेले लिंबू फळाची साल
• 1 चमचे सुकलेली बडीशेप
• 1 (16 पौंड) पॅकेज बहुतांश किंवा रोटिनी पास्ता
• 2 tablespoons ऑलिव्ह तेल
• 1 पाउंड साल्मन पट्टिका, चमचे, 1 "चौकोनी तुकडे
• 1 कांदे, उकडलेले व कणीक
• 1 लाल भोपळी मिरची, बारीक चिरून
• 2 कप साखर स्नॅप मटार
• 3 चमचे लिंबाचा रस
• चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड

ते कसे तयार करायचे

1. एक उकळणे पाणी मोठ्या भांडे आणा; मिठ घालावे.

2. आंबट मलई, अर्धा आणि अर्धा एकत्र करा, लिंबू फळाची साल आणि बडीशेप तण आणि चांगले ढवळावे; बाजूला ठेव.

3. उकळत्या पाण्यात अल दिकेपर्यंत पॅकेजच्या दिशानिर्देशांनुसार पास्ताचा कूक लावा; 1/2 कप पास्ता स्वयंपाकाच्या द्रव आरक्षित करा.

4. दरम्यान, एका मोठ्या दांडीचे पीठ, मध्यम गॅस चेंडू ऑलिव्ह तेल ताप आणि तांबूस पिवळट रंगाचा घाला.

5 मिनिटांपर्यंत सॅल्मनच्या रंगाने हलके पर्यंत मध्यम आचेवर उष्णता जास्त हलक्या हाताने कुस्करून घ्या.

6. दांडी असलेली तळण्याची सपाट उथळ थाळी किंवा पाय असलेले शिजलेले भांडे पासून सॅल्मन काढा आणि एक प्लेट वर बाजूला सेट

7. 1 मिनिटसाठी दांडी घालाव्यात आणि दांडीला शिजवून घ्यावे. भोपळी मिरची आणि मटार कढईत घालून 3 मिनिटे लांब शिजवा.

8) गॅस मध्यम ते कमी करा आणि शिजवलेल्या आणि निचरा पास्ता, साल्मन, आंबट मलई / लिंबू मिक्स आणि लिंबाचा रस घाला. एक सोलठ सॉस तयार करणे आवश्यक असल्यास पावडर पाण्यात घालणे. लगेच सर्व्ह करा

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	655
एकूण चरबी	27 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	10 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	9 ग्राम
कोलेस्टेरॉल	92 मिग्रॅ
सोडियम	133 मिली
कर्बोदकांमधे	70 ग्रॅम
आहार फायबर	6 ग्रॅम
प्रथिने	33 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)