मंद कूकरमध्ये तयार करण्यासाठी मिरची एक परिपूर्ण जेवण आहे. हे इतके सोपे आहे आणि आपण फक्त आपल्या आवडीच्या बीन किंवा भाजीपाल्यामध्ये टॉस करू शकता. वन्य तांदूळ हे सोपे आणि स्वादिष्ट वाईल्ड राइस क्रॉकस्पॉट चिली रेसिपीसाठी एक अद्भुत जोडलेले आहे
एक हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सह avocados आणि द्राक्ष टोमॅटो सह फॉल्स आणि एक भागावर ranch सलाड ड्रेसिंग सह drizzled या आश्चर्यकारक पाककृती सर्व्ह. ओव्हनमध्ये काही कॉर्नब्रेड , गरम गरम पिठ घालणे, प्रत्येक तुकड्यात बटर पिवळा वाढवणे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 पाउंड ग्राउंड बीफ
- 1 कांदा (चिरलेला)
- 2 पाकळ्या लसूण (minced)
- 3/4 कप
- वन्य तांदूळ
- 1 14-औंस टोमॅटो भात काढू शकता (undrained)
- 1 6 औन्स करू शकता टोमॅटो पेस्ट
- 1 15 औन्स मूत्रपिंड (रबरी आणि काढून टाकलेले)
- 1 (5-औन्स काळा सोयाबीन (rinsed आणि निचरा) शकता
- 1 10 औन्स कंडेमड गोमांस मटनाचा रस्सा शकता
- 2 कप पाणी
- 1 ते 2 चमचे मिरची पावडर
- 1/4 चमचे जिरे
- 1/8 चमचे मिरपूड
ते कसे तयार करायचे
- मध्यम गॅस चेंडू एक जड skillet मध्ये, browned आणि नख मांस शिंपडणे पर्यंत ढवळत पर्यंत ग्राउंड गोमांस शिजू द्यावे. कांदा आणि लसूण घालून 4 ते 5 मिनिटे जास्त शिजवावे किंवा भाज्या कुरकुरीत-निविदा होईपर्यंत शिजवा. रेसिपीसह पुढे जाण्यापूर्वी हे मिश्रण चांगले निट करा.
- गोमांस, कांदे, लसूण, वन्य तांदूळ, डुकराचे टोमॅटो, टोमॅटो पेस्ट, गुडणी सोयाबीन, ब्लॅक बीन्स, बीफ मटनाचा रस्सा, पाणी, मिरची पावडर, जिरे आणि मिरचीचा तुकडा 4 ते 5-चौथा कुरकुरीत खड्डा करा आणि हळूहळू मिक्स करावे.
- वन्य तांदूळ द्रव मध्ये immersed आहे याची खात्री करा. मंद कूकर झाकण ठेवा आणि 7 ते 9 तासांपर्यंत किंवा वाळलेल्या तांदूळ निविदा होईपर्यंत शिजवणे. इच्छित असल्यास, आंबट मलई आणि कटिलेली चीज सह उघडकीस सर्व्ह
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 601 |
| एकूण चरबी | 11 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 4 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 4 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 67 मिलीग्राम |
| सोडियम | 303 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 82 ग्राम |
| आहार फायबर | 22 ग्रॅम |
| प्रथिने | 47 ग्रॅम |