निरोगी toasted टोमॅटो सँडविच

आपण एक toasted टोमॅटो सँडविच आनंद घेण्यासाठी अर्थ असा फक्त कारण उन्हाळ्यात ओवरनंतर अपेक्षा असेल तर, नंतर हे कृती आपल्यासाठी आहे उबदार उन्हाळ्यातील दिवसांपासून बागेतून ताजेतवाने घेतलेले एक मोठे रसाळ ताजे टोमॅटो पेक्षा टोमॅटो प्रेमींसाठी काहीही चांगले असू शकत नाही

त्या बाग टोमॅटो खरंच आपण स्थानिक किराणा दुकानावर निवडलेल्या भयानक भागांसारखे काही खात नाही आणि जेव्हा आपण कापणीच्या हंगामात गढूळ असतो, त्या टोमाटोपैकी एक सहज प्रकाशचा तारा बनू शकतो पण डिनर भरणे

हे टोस्टटो टोमॅटो सॅन्डविच रेसिपी ही त्या कल्पनेतूनच येते. कदाचित आपणास एक उत्तम टोमॅटो सँडविच बनविण्यासाठी एक कृतीची आवश्यकता नाही. सामान्यतः, टोस्टचे दोन तुकडे, रसाळ टोमॅटोच्या चरबीच्या स्लाइससह तसेच काही अंडयातील बलक आणि मिठ आणि मिरचीसह हे खूपच पुढे सरकले आहे. पण जर आपण टोमॅटो सॅन्डविच बनविण्याच्या कलासाठी नवीन असाल किंवा त्या सॅन्डविचला थोड्या तंदुरुस्त बनविण्यासाठी काही सुधारणा करण्यात उत्सुक असाल तर येथे एक कृती आहे जी टोमॅटो सँडविचला उत्कृष्ट बनवते.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 2 वेळा संपूर्ण गहू ब्रेड (100% संपूर्ण गहू)
• 1 मध्यम टोमॅटो (ताजे 1/2 इंच जाड काप)
• 1/4 वास लागणारा (पातळ काप मध्ये कट)
• 1 डॅश मीठ
• 1 काळी मिरी (ताजे मैदान)

ते कसे तयार करायचे

1. आम्ही कधीकधी असे समजतो की सँडविचची गुणवत्ता खरोखर चांगल्या दर्जाची ब्रेड सह सुरू होते. हे कृती स्वस्थ करण्यासाठी, आम्ही 100% संपूर्ण गहू ब्रेड वापरतो. प्रसंस्कृत पांढरा पर्यायी पेक्षा तो अधिक फायबर आणि पोषण सह लोड आहे. आम्ही वैयक्तिकरित्या या ताजे टोमॅटो कृती येतो तेव्हा होममेड ब्रेड विजेता आहे वाटते. तो मारणे कठीण आहे पण जर तुम्ही ब्रेड मेकर नसाल आणि होण्याची काळजी घेतली नाही, तर तिथे सर्व प्रकारचे भयानक उच्च दर्जाचे गहू ब्रेड उपलब्ध आहे. आपल्याला आवडत असलेले एक योग्य निवडा आणि त्यास थोडी रचना आहे. टोस्टच्या भोपळ्याच्या दोन कापांना टोस्टवरुन हलके जेवणात उकडवावे.

1. ताज्या टोमॅटोच्या जाड कापांसह टोस्टरमधून टोस्ट काढा आणि ब्रेडच्या वरच्या भागावर काढा नंतर, टोमॅटोच्या वर मिठ आणि ग्राउंड काली मिरीची आळी शिंपडा. मीठ किंवा मिरपूड सह प्रमाणाबाहेर न करण्याची काळजी घ्या. मिठा आणि मिरपूड फक्त अन्न चव वाढविण्यासाठी आहे, त्याचा उधळता कामा नये.
2. टोस्टच्या दुसर्या भागावर ऍव्होकॅडोचे काप ठेवा आणि ब्रेडवर आवाकाडो पसरवण्यासाठी सुराचा वापर करा. नंतर टोस्ट, स्वादुपिंड बाजूला हा तुकडा ठेवा, टोमॅटो सँडविच वर. आपण इच्छा असल्यास अर्ध्या सॅन्डविचला स्लाईस करा आणि तत्काळ सर्व्ह करा

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	266
एकूण चरबी	10 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	2 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	6 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	0 मिग्रॅ
सोडियम	450 मिलीग्राम
कर्बोदकांमधे	39 ग्रॅम
आहार फायबर	8 ग्रॅम
प्रथिने	9 ग्राम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)