या लहान पिकणे browned आणि तांदूळ सह भाजलेले आहेत तांदूळ आणि भाज्या अर्ध्या पॅक बेकिंगमध्ये जोडल्या जातात, संपूर्ण जेवण बनवते.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- सर्व्हिंग-आकार तुकडे मध्ये कट 3-4 गोळे लहान लहान पसंती, पाउंड
- मीठ आणि मिरपूड
- 3/4 कप लांब धान्याचे तांदूळ, शिजवलेले
- 1/2 कप चिरलेला कांदा
- 1/2 कप चिरलेली भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती
- 1/4 कप चिरलेली हिरवी मिरची
- 2 teaspoons गोमांस बेस किंवा मांसल
- 1 चमचे वॉरस्टरशायर सॉस
- 1/4 चमचे सुक्या पानांचे सुगंधी पिके, ठेचून
- 2 1/4 कप पाणी
- 1 1/2 चमचे मीठ
- 1/8 चमचे मिरपूड
ते कसे तयार करायचे
- एक जाड दांडी घासून मध्ये, सुमारे 30 मिनिटे लहान फिकट कूक, वारंवार तपकिरी सर्व बाजूंना वळत. मीठ आणि मिरपूड सह सीझन कमी पसरा
- लहान पट्टे एका मोठ्या बेकिंग डिश किंवा कॅस्ट्रेलमध्ये हलवा. 1 तास 325 एफ वर झाकण आणि बेक करावे.
- त्याच कढईत, तांदूळ, कांदा, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि हिरव्या घंटा मिरपूड एकत्र; तांदूळ हलके सह browned होईपर्यंत शिजवावे
- 1 तास बेक केल्यानंतर ओव्हनमधून पसंत काढा; काढून टाकावे बेकिंग डिश पासून लहान ribs काढा. कढईत भात आणि भाजी मिश्रण ठेवा नंतर लहान पसरा शीर्षस्थानी.
- सॉसपॅनमध्ये बीफ बेस, वोस्टरशायर सॉस, थायम, 2 1/4 कप पाणी, 1 1/2 चमचे मीठ, 1/8 चमचे मिरी एकत्र करा. एक उकळणे आणणे पसंती ओलांडून घ्या; 1 तास अजून कमी झाकणे झाकून आणि बेक करावे.
आपण देखील आवडेल
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 9 83 |
| एकूण चरबी | 70 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 30 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 33 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 236 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,034 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 21 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 65 ग्रॅम |