टॉप 8 डिप्रेशन-फटिंग फ्रीज अॅण्ड वेजिग्ज फॉर तुमच्या जूस अॅन्ड स्मूडिज

नवीनतम पौष्टिक संशोधनानुसार नैराश्यावर मात करण्यासाठी सर्वात शक्तिशाली फळे आणि भाजीपालासह निरोगी पणामध्ये आपले ब्लू दूर करा. नुकत्याच सापडलेल्या संयुगे आपल्या विचारांना उंचावण्यास मदत करतील. आपल्या दैनंदिन रस किंवा लाडक्या पाककृतींमध्ये 1 किंवा अधिक जोडा सर्वोत्कृष्ट परिणामांसाठी हा सुपर डिसीफिकेशन-फायडिंग रस आणि लॉडनी रेसिपीचा प्रयत्न करा- तसेच मसाले आणि हिरव्या चहाचा लढा उदासीनता!

• 2 कप ब्लूबेरी
• 1/2 संत्रा
• 1 आंबा
• 1 अवकाडो
• हळद च्या डॅश
• डॅश किंवा ग्रीन टी मॅच करा

• 01 ते 08

  बॅरिज

  नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थने (एनआयएच) एका अभ्यासात असे निष्कर्ष काढले की उभ्यामध्ये संयुगे आढळतात- ब्ल्यूबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लॅकबरी, रास्पबेरी आणि क्रॅनबरीज यामुळे आपल्या मेंदूमध्ये रसायनांवर नियंत्रण होते. उदासीनता आणि चिंता.

• 02 ते 08

  डाळिंब

  एका अभ्यासातून असे दिसून आले की जे लोक रोज दोन आठवडे डाळिंबाच्या रसचा ग्लास पीत असत, ते कमी उदासीनता आणि चिंता, त्यांचे रक्तदाब कमी होते!

• 03 ते 08

  पपई

  अभ्यासांनी हे निष्कर्ष काढले आहे की या फळांमध्ये शक्तिशाली संयुगे आहेत जे आपल्या शरीरातील रासायनिक तयार करण्यास मदत करतात ज्यामुळे वेदना कमी होते आणि आम्हाला शांत आणि कल्याणची भावना मिळते.

• 04 ते 08

  मुळा

  संशोधनामध्ये असे आढळून आले आहे की मुळाच्या प्रत्येक वेगवेगळ्या प्रकारांमध्ये संयुगे आहेत जे आपल्या मेंदूतील रसायने वाढवतात जसे की डोपामाइन आणि नॉरपेनेफ्रिन

• 05 ते 08

  अॅव्हॅकॅडो

  अॉचॅकोडोमध्ये दोन संयुगे शोधले आहेत जे उदासीनता विरोधात लढण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात - ट्रिप्टोफॅन आणि ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड

• 06 ते 08

  एक जातीचा कोबी हिरव्या भाज्या

  कॉर्डर्ड हिरव्या भाज्यांमधे मॅग्नेशियम उच्च असते जे सॅरोटीनिन निर्मिती करून हताश होण्यास मदत करते.

• 07 चे 08

  आंबा

  या उष्णकटिबंधीय फळ बी -6 मध्ये समृद्ध आहे जे मेंदूमध्ये शक्तिशाली आणि नैसर्गिक मनःस्थितीत उदभवणारे संक्रांतीचे उत्पादन वाढवते.

• 08 08 चे

  सायट्रस

  सर्व लिंबूवर्गीय फळ व्हिटॅमिन सी आणि फॉलेटमध्ये समृध्द असतात जे डोपामिनचे उत्पादन वाढवतात आणि एन्डिडेपॅरसेटचा प्रभाव असतो.