वाफेल Quiches आपल्या मुलांना प्रेम करेल एक आश्चर्यकारक जलद आणि सुलभ हात आयोजित नाश्ता कृती आहेत. आपण पाई क्रस्टसाठी पर्याय म्हणून वाफल्स वापरता आणि ते हॅम आणि कचरा पँसीसह वर टाकतात. मग आपण अंड्याचा आणि क्रीम मिक्स जोडू शकता, जे प्रत्येक वायफळ वर ओन्डॅनेशनमध्ये जाते आणि त्यांना बेक करावे.
या असामान्य कृती वायफळ बडबड वर एक quiche आहे आणि ते पूर्णपणे मधुर आहे.
काही खमंग खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस सह सर्व्ह, संत्रा रस, आणि एक आश्चर्यकारक नाश्ता किंवा ब्रंच साठी गरम कॉफी.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 6 ते 8 गोठविलेल्या वॅबल (आकारानुसार)
- 1 कप चिरलेला हे ham
- 1 कप चिटकलेला हर्वती चीज
- 3 अंडी, झालेला
- 1/4 कप हलक्या क्रीम
- 1/2 चमचे मीठ
- डॅश मिरी
- 2 tablespoons किसलेले चीज Parmesan चीज
ते कसे तयार करायचे
350 ° फॅ पूर्व ओव्हन ओव्हन वाफल्स सॉलिड आहेत याची खात्री करा आणि कोणत्याही प्रकारचे छिद्र नाहीत. कुरकुरीत होईपर्यंत waffles टोस्ट नंतर नॉनस्टीक स्वयंपाक स्प्रेसह बाजूने बेकिंग शीट स्प्रे करा आणि शीटवर वाफल ठेवा.
वाफल्सवर हॅम आणि हवार्टी चीज शिंपडा. आपण साधा वाफेल Quiches करा इच्छित असल्यास आपण हे ham वगळू शकते
मध्यम वाडग्यात एकत्रित होईपर्यंत अंडी, जड मलई, मीठ आणि मिरची एकत्र करा.
प्रत्येक वायफळ वेगवर्धक अंडी मिश्रण चमच्याने वाफेल मध्ये अंडी मिश्रण ठेवणे सर्वोत्तम प्रयत्न करा, पण काही ठीक आहे की बेकिंग शीट वर spills तर.
या आकाराची अंडे, या आकाराच्या आधारावर आपल्याला अधिक किंवा कमी वेफल्स वापरण्याची आवश्यकता असू शकते. वाफल्स अंड्याचा मिश्रणाने झाकून येतात तेव्हा परमसन चीजसह शिंपडा.
18 ते 24 मिनिटे बेक करावे किंवा अंडी मिश्रण फुकट आणि सेट होईपर्यंत आणि चीज हलकेच रंगवले जाते. चूर्ण केलेला साखर सह शिडकावा, इच्छित असल्यास, किंवा आपण warmed मॅपल सरबत सह quiches सर्व्ह करू शकता. 5 मिनिटे थंड होऊ द्या, नंतर सर्व्ह करावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 324 |
| एकूण चरबी | 15 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 8 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 4 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 140 मिली |
| सोडियम | 407 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 32 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 13 ग्रॅम |
| प्रथिने | 22 ग्रॅम |