हे भरलेले पेपर शाकाहारी व्यक्तींसाठी किंवा जे कोणाला नंतर आणि नंतर मांसाहार जेवण घेण्याची योग्य अशी योग्य डिनर समाधान आहे. मिरपूड एक चवदार साइड डिश तसेच आहेत. स्टेक्स, चिकन किंवा फिशसह सर्व्ह करा. किंवा त्यांना एक कप सूप किंवा भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सह एक luncheon डिश बनवा. कृती लाल भोपळी मिरचीसाठी मागतो, परंतु आकर्षक सादरीकरणासाठी रंगांच्या मिश्रणाचा वापर करा.
मिरची भात आणि चीजने चोंदलेले असतात, त्यांना इतर अनेक शक्यतांसाठी एक रिक्त कॅनव्हा बनविते. 1/2 कप वाफाळ मटार, चिरलेला ब्रोकोली किंवा चिरलेला काजू किंवा तांदूळसाठी पालक घाला. अतिरिक्त स्वादसाठी भाजीपाला मटनाचा रस्सा किंवा चिकन स्टॉक असलेल्या 3/4 कप पाणी पुनर्स्थित करा
आणि जर आपण हौदास्पद मुख्य डिश चोंदलेले मिरची घेत असाल , तर शिजवलेले सोयाबीनचे 1/2 कप घालावे. किंवा 1/4 कप शिजवलेल्या खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस किंवा डू असलेला चिकन, हे ham, किंवा ट्युना च्या 1/2 कप घालावे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 4 घंटा peppers (लाल, मोठ्या)
- 1 कप तांदूळ (शिजवलेले)
- 1/2 कप बारीक चिरलेला कांदा
- 2 tablespoons बटर
- 3/4 कप पाणी
- 8 औन्स कणिक सौम्य केडर चीज
- चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड
- 2 tablespoons अजमोदा (सर्व) चिरून
ते कसे तयार करायचे
- अर्धा इंच मिरच्यांनी कापून घ्यावा, स्टेम, बियाणे आणि पसंती काढून टाका. उकळत्या पाण्यात मोठ्या कढईत मिरची ठेवा; फक्त निविदा पर्यंत 5 ते 10 मिनिटे शिजवा. निचरा, आरक्षित द्रव
- तांदूळ 1 1/2 कप पाणी आणि 1/2 मध्यम चमचे कोथिंबीर सॉसपॅथी मध्ये एकत्र करा. मध्यम गॅस वरून पॅन ठेवा आणि उकळी आणा. उष्णता कमी कमी करा, पॅन झाकून घ्या आणि सुमारे 15 ते 1 9 मिनिटे उकळवा किंवा भात निविदा होईपर्यंत. उकळीतून तांदूळ काढा आणि कव्हर काढून न टाकता उभे राहा. फक्त पुर्च्या करण्यापूर्वी फोरफांस
- दरम्यान, मंद आचेवर मंद आचेवर शिजवून घ्या. कांदा घालून मऊ आणि अर्धपुतळ होईपर्यंत शिजवा. 3/4 कप पाणी आणि चीज घालावी. पिठ आणि मिश्रित होईपर्यंत ढवळणे.
- कांदा आणि चीज मिश्रण करण्यासाठी तांदूळ जोडा; चवीनुसार मिठ आणि मिरपूड सह हंगाम. अजमोदा (ओवा) जोडा
- एक 1/2/2 कप द्रवपदार्थ मिक्सरमध्ये एका कढईत किंवा तळलेले पॅनमध्ये शिजवून घ्यावे. पॅनमध्ये रॅक ठेवा आणि उकळण्याची सोय करा.
- तांदूळ मिश्रणासह मिरचीचे अर्धे भाग भरा. रॅकवर भरीत मिक्सची व्यवस्था करा.
- पॅन झाकून आणि सुमारे 15 मिनिटे मिरी उकळत ठेवा.
विविधता
- लुइसियाना चोंदलेले मिरपूड: काही कॅजून किंवा क्रेओल मसालासह 1/3 कप प्रत्येक डोजीत गाजर, कांदे, आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती यांचे मिश्रण परता .
- टेक्स-मेक्स स्ट्फेड पेप्स: सुमारे 1/3 कप प्रत्येक काळा काळे, डुकराचे ताजे टोमॅटो, आणि कॉर्न कर्नल जोडा, तसेच चुना आणि भाज्या ऐवजी काही कोथिंबीर घाला. चवीनुसार मिरची पावडर आणि जिरे घालून काही सीझन.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 505 |
| एकूण चरबी | 25 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 14 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 7 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 71 मिग्रॅ |
| सोडियम | 457 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 51 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 5 ग्रॅम |
| प्रथिने | 18 ग्रॅम |