शाकाहारी ऍपल शेडर पनिनी सँडविच

एक असामान्य ग्रील्ड चीज रेसिपी शोधत आहे किंवा सफरचंद एक भरपूर पीक वापरण्याचा प्रयत्न (आपण भाग्यवान असल्यास, तसे असल्यास!). सफरचंद या सोप्या ग्रील्ड चीज वापरून पहा

त्याला सफरचंद किंवा एक साधा सफरचंद आणि शेडर पनीनी (तांत्रिकदृष्ट्या पॅनीनो, पॅनिने नसलेली!) सह एक उत्कृष्ठ अन्नाची पारख करणारा व त्याचा आनंद लुटणारा ग्रील्ड चीज म्हणा, हे सँडविच फक्त साधा चवदार आहे. हे केवळ सफरचंद, चीज आणि मध मोहरीसह एक सोपा कृती आहे परंतु मला वाटते की दोन्ही मुले आणि प्रौढांना हा गोरमेट ग्रील्ड चीज पॅनिनी आवडेल.

300 कॅलरीज पेक्षा कमी असलेल्या या सँडविचला केवळ कमी-कॅलरीयुक्त लंचच्या कल्पना म्हणूनच पात्र ठरतात, परंतु कमी-कॅल आणि कमी चरबी ठेवण्यासाठी आपण वापरलेल्या चीजची संख्या पाहणे सुनिश्चित करा. आणि जोपर्यंत आपण संपूर्ण धान्याचे ब्रेड वापरत आहात तोपर्यंत ही 18 ग्रॅम प्रोटीन असलेली एक उच्च-प्रथिने सँडविच आहे. शाकाहारी (आणि शाकाहारी मुले!) साठी योग्य!

शाकाहारी सफरचंद केशर पॅननी कृती सौजन्याने अमेरिकन ऍपल संघटना

हे देखील पहा: अधिक विलक्षण शाकाहारी सँडविच कल्पना

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 8 कापणी संपूर्ण धान्य ब्रेड
• 1/2 कप कमी चरबीयुक्त मोहरी
• 2 सफरचंद, पातळ काप
• 8 औंस कमी चरबी चेंडर चीज, पातळ कापलेला

ते कसे तयार करायचे

1. पॅनिनीची मध्यम आचेवर शिजवून घ्यावी. जर तुमच्याकडे पॅननी प्रेस नसेल, तर तुम्ही नॉन स्टिक स्किलेट किंवा जॉर्ज फोरमन ग्रिल वापरू शकता.
2. थोडेसे ब्रेडच्या प्रत्येक स्लाइसवर समान रीतीने पसरलेली मधा मोहरी. प्रत्येक सॅन्डविचसाठी सुमारे 1/2 सफरचंद आणि 2 औंस चीज वापरुन ब्रेडच्या 4 स्लाइस वर परत सफरचंद काप आणि चीज. बाकी प्रत्येक ब्रेड स्लाइससह
3. पाकळी स्प्रेसह हलके कोट्ट पॅनिनी प्रेस 3 ते 5 मिनिटे प्रत्येक सँडविच ग्रिल करा किंवा चीज वितळली पर्यंत आणि ब्रेड टोस्ट झाला नाही.

1. पॅनमधून काढून घ्या आणि थोडेसे सर्व्ह करण्याआधी थंड होऊ द्या.

प्रति पोषणविषयक माहिती:
कॅलरीज: 280
एकूण चरबी: 6 ग्रॅम
संपृक्त चरबी: 2.5 जी
चरबी पासून कॅलरीज: 190
प्रथिने: 18 ग्रा
कर्बोदकांमधे: 43 ग्रॅम
कोलेस्टरॉल: 10 एमजी
आहार फायबर: 12 ग्रा
सोडियम: 570 एमजी