मांसापासून मुक्त "मांसाचे" वडी स्टोअर-खरेदी केलेल्या शाकाहारी बीफच्या पर्यायाने बनते. GimmeLean सर्वोत्तम कार्य करते सर्वात मोठ्या सुपरमार्केटमध्ये आपल्याला रेफ्रिजरेटेड उत्पादन विभागात सापडेल.
Lightlife.com च्या कृती आणि फोटो सौजन्याने
मांस पर्यायी सह पाककला प्रमाणे? येथे शाकाहारींसाठी काही मांस मुक्त मांस पर्याय आहेत .
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 8 संपूर्ण गहू ब्रेड काप
- 14 औंस "गिममे लीन" ग्राऊंड बीफेड पर्याय (लाईफ लाईफ ब्रॅंड सर्वात सुपरमार्केट येथे उत्पादन विभागात आहे)
- 1/2 सी इटालियन फ्लॅट पानांचे अजमोदा (चौकोनी तुकडे)
- 3 पाकळ्या लसूण (minced)
- 1 मध्यम कांदा (चिरलेला)
- 1 मध्यम गाजर (चिरलेला)
- 1 अंडे (किंवा भाज्या अंडाकृती, एनेर-जी किंवा इतर)
- 1 टेस्पून ऑलिव्ह ऑईल
- मीठ (किंवा चवीनुसार)
- तुटक मिरची (किंवा चवीनुसार)
- 1 कप मऊ मरीनरा सॉस
ते कसे तयार करायचे
ओव्हन ओव्हन 375 डिग्री आणि हलके ग्रीसमध्ये ओले करा किंवा नॉन स्टिक स्प्रेसह 8 x 5 लोकर पॅन फवारणी करा.एक वाडगा मध्ये ब्रेड ठेवा गरम टॅप पाण्याने झाकून ठेवा. ते सुमारे 5 मिनिटे बसावे, मग हळुवारपणे जितके शक्य असेल तितके पाणी पिळून घ्यावे, नंतर कोरड्या वाड्यात चुरा.
शाकाहारी बीफ सब्सिटि, अजमोदा, लसूण, कांदा, गाजर, अंडी आणि तेल घाला. मीठ आणि मिरपूड सह उदार हस्ते सीझन, नंतर एकत्र मिक्स.
या साठी आपले हात वापरणे सर्वात सोपा राहतो.
साहित्य व्यवस्थित मिसळून जातात, तेव्हा greased वडी पॅन मध्ये ठेवा. वड्याच्या वरच्या भागावर मऊ शिजवा. मग शेणापैकी सर्वात वरून मेरिनरा सॉस लावा. हलके फॉइलची एक शीट फवारणी करा, नंतर पॅन झाकून ठेवा, बाजूला फवारणी करा
सुमारे 35 मिनिटे पूर्व गरम पाण्याची ओव्हन मध्ये बेक करावे, नंतर दुसर्या 30 मिनीटे Foil काढा आणि बेक.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 426 |
| एकूण चरबी | 18 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 6 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 8 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 142 मिग्रॅ |
| सोडियम | 543 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 31 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 5 ग्रॅम |
| प्रथिने | 36 ग्रॅम |