शीश ताओक - चिकन केबॉब्स

शीश टाऊक चिकन कबाब आहे. ही प्राथमिक कृती फक्त चिकनसाठी अलंकार आणि स्वयंपाक सूचना समाविष्ट करते. इच्छित असल्यास आपण स्क्वॉयरमध्ये भाज्या जोडू शकता. मी ओनियन्स, हिरव्या मिरची आणि मशरूम यांचे सुचवितो.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 2 एलबीएस कोंबड्यांचे चिकन स्तन
• 3 tablespoons
• लिंबाचा रस
• 1 चमचे
• ऑलिव तेल
• 2 पाकळ्या लसूण, बारीक चिरून
• 1/4 चमचे जिरे
• 1/2 चमचे मिरची
• 1/8 चमचे लाल मिरची

ते कसे तयार करायचे

1. मध्यम वाडगा मध्ये, सर्व साहित्य एकत्र करा.

2. क्रेनची रेफ्रिजरेटरमध्ये झाकून 2-24 तास भांड्यात घालण्यासाठी परवानगी द्या.

3. स्कूवरवर चिकन ठेवा (प्रत्येकी सुमारे 5 तुकडे).

4. 15 मिनीटे ग्रिल किंवा पूर्ण होईपर्यंत. स्वयंपाक करताना स्क्युअर चालू करण्याचे लक्षात ठेवा

5. भात, ब्रेड, आणि एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) एक बेड सह हानी taouk सर्व्ह करावे. आनंद घ्या!

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	306
एकूण चरबी	17 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	4 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	7 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	95 मिग्रॅ
सोडियम	92 मिग्रॅ
कर्बोदकांमधे	6 ग्रॅम
आहार फायबर	1 ग्रॅम
प्रथिने	31 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)