एका खास लंचसाठी सूप किंवा शेंगदाणेयुक्त सब्बात हे चवदार साखर घालून सर्व्ह करावे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 9-इंच पाईसाठी पेस्ट्री, अनबाइंड
- 1 करू शकता (16 औन्स) सॅल्मन
- 1 चमचे लिंबाचा रस
- 1 कांदा, minced
- 2 tablespoons बटर
- 2 tablespoons ताजे अजमोदा (ओवा) चिरून
- 6 अंडे, झालेला
- 1 1/2 कप दूध
- 1 चमचे खमंग मिठ
- डॅश मिरी, पांढरे किंवा काळे
ते कसे तयार करायचे
- 5 मिनिटांसाठी 450 फॅ ओव्हनमध्ये बेक करावे. 350 फॅ ओव्हन तापमान कमी करा.
- एक कप मध्ये तांबूस तपकिरी द्रव द्रव काढून टाकावे आणि बाजूला सेट एका वाडग्यात तांबूस घाला आणि हाडे आणि काळे काढून टाका; तुकडा सॅल्मन
- शेंगदाण्याने भाजून घ्या आणि नंतर लिंबाचा रस घाला.
- मध्यम गॅस चेंडू एक फ्रायलेट मध्ये, लोणी वितळणे. पारदर्शक होईपर्यंत कांदा शिजवा. चमचे सॅल्मन प्रती कांदे आणि अजमोदा (ओवा) सह शिंपडा
- अंडी, दूध आणि पिकलेले मिठ आणि मिरचीसह झटकून टाकणारा एक वाडगा मध्ये तांबूस पिवळट द्रव; सल्मन प्रती ओतणे
- 45 ते 50 मिनिटांपर्यंत 350 फॅपर्यंत त्या फळामध्ये शिजवा. हे तांबूस पिवळट तपकिरी तुकडे गरम गरम सर्व्ह करावे
6 वर कार्य करते
आपण देखील आवडेल
साल्मन डिव्हन विद ब्रोकोली आणि परमेसन चीज
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 537 |
| एकूण चरबी | 35 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 9 ग्राम |
| असंतृषित चरबी | 10 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 275 मिली |
| सोडियम | 644 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 25 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 30 ग्रॅम |