तीन प्रकारच्या खाद्यपदार्थांसह ओव्हनमध्ये भाजलेले पालकांसह सुलभ गहू शाकाहारी लसग्ना. प्रेम काय नाही? हे संपूर्ण कुटुंबासाठी परिपूर्ण क्लासिक पालक lasagna कृती आहे!
या कृतीचा उपयोग करून आपल्या शाकाहारी लसग्णास थोडीशी तंदुरुस्त बनवा जे संपूर्ण गहू लासग्ना नूडल्स आणि पालकासाठी आवश्यक आहे. तो संपूर्ण गव्हाचे नूडल्स वापरत असला तरीही, इटालियन पालकाचा लेसग्ना अत्युत्कृष्ट आणि क्रीमयुक्त आहे कारण तो मोझारेला, परमेसन आणि कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज वापरतो. अर्थात, जर आपण सामान्य प्रकारचे प्राधान्य दिले तर संपूर्ण गहू लसग्न नूडल्स वापरण्याची गरज नाही.
हे पालक लसग्ना रेसिपी गवत फूड्स कौन्सिलचे सौजन्य आहे.
हे सुद्धा पहा: अधिक शाकाहारी पाककृती
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 8 पौंड पौंड पूर्ण गहू lasagne नूडल्स, किंचित (al dente) शिजवलेले
- 1 9 पौंड पॅकेज फ्रोजन कच्च्या पालक (तसेच थंड आणि निचरा)
- 1/2 कप किसलेले परमानियन चीज
- 3 अंडी
- 3 कप कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज
- 3 कप प्री-मेड किंवा स्टोअर-विकत पास्ता सॉस
- 3 कप किसलेले कमी आर्द्रता भाग स्कीम मोझारेला चीज
ते कसे तयार करायचे
- 325 डिग्री फॅ ओव्हन पूर्व गरम करा.
- मध्यम मिक्सिंग वाडग्यात, अंडी पँट आणि कॉपरची चीज आणि परमेसन चीज घाला. नॉन-स्टिक पाक स्प्रे किंवा होममेड ऑलिव्ह ऑइल स्प्रेसह 13 x 9-इंच काचेचे बेकिंग डिश फवारणी करा.
- बेकिंग डिशच्या तळाशी थोडेसे शिजलेले लसग्न नूडल्स फ्लॅट ठेवा. नूडल्सवर हलके आणि समान रीतीने खाली दाबल्या जाणार्या पालकांच्या अर्धा भाग जोडा. लासग्ना नूडल्सची दुसरी लेयर सह शीर्ष. कॉटेज चीज मिश्रण असलेल्या नूडल्सच्या या थरावर शिजलेले शिजलेले पालक घाला. मग पालकांच्या वरच्या बाजूला लासग्ना नूडल्सचे शेवटचे मिश्रण घालावे.
- आपण सर्वकाही स्तरित केले की एकदा, वरून समान रीतीने पास्ता सॉस पसरवा आणि मोझ्झरेल्ला पनीरसह संपूर्ण गोष्ट शिंपडा. खाली हलवा दाबा
- पाकव्यापानासह फवारणी करून फॉइलचा वापर करून पाकची फवारणी करून झाकण लावा आणि लसगणच्या केंद्रस्थानी पांगळे ठेवा. बेकिंग डिशवर कडक ठेवा.
- ओव्हनमध्ये सुमारे 1 तास 15 मिनीटे बेक करावे. थोडा काळ तपकिरी रंग तपकिरी करण्यासाठी, बेकिंगच्या वेळेच्या अखेरीस काही मिनिटे फॉइल काढा.
- सेवा देण्यापूर्वी 10 ते 15 मिनिटे बसावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 282 |
| एकूण चरबी | 12 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 5 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 4 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 94 मिग्रॅ |
| सोडियम | 1,069 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 23 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 1 9 ग्रॅम |