या शाकाहारी पौष्टिक यीस्ट पास्ता पाककृती येतो तेव्हा, हे सोपे आहे आणि ते जलद, त्याचे शाकाहारी आणि प्राण्यांचे प्रमाण आहे आणि ते स्वादिष्ट आहे, परंतु ते निश्चितच फॅन्सी नाही. हे बर्याच मकरोनी आणि चीज नाही, परंतु जर आपण तरल आणि मॅकिग आणि चीज करत असाल, तर हा तल्लख तृप्त करण्यासाठी हा जलद आणि सुलभ शाकाहारी मार्ग आहेः पांढऱ्या सॉस किंवा रॉक्समध्ये पास्ताचा एक साचा डिश, सोया दूध, आटा आणि तेल, आणि पौष्टिक यीस्ट पासून खूप चवीचे स्वाद सह.
लसणी पावडर, कांदा पावडर किंवा अतिरिक्त मीठ घालून जर आपण हे पोषणात्मक यीस्ट पास्ता प्यायला पसंत केले आणि थोडीशी काहीतरी अद्याप गहाळ आहे असे वाटत असेल तर किंवा, काही फ्रोझन मटार, ताजे ब्रोकोली, मूठभर एक पालक किंवा चिरलेला टोमॅटो आपण चरबी बद्दल काळजीत नसल्यास, एक दाट आणि creamier सॉस साठी प्राण्यापासून तयार झालेले काहीही मार्जरीन किंवा प्राण्यापासून तयार झालेले काहीही मलई चीज एक चमचे बद्दल घालावे.
हे सुद्धा पहा:
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 टेस्पून तेल (ऑलिव्ह तेल सर्वोत्तम आहे, पण कोणत्याही प्रकारची दंड आहे)
- 1 टिस्पून पीठ
- 2/3 कप सोया दूध
- 1/4 कप
- पौष्टिक यीस्ट
- 1/2 टीस्पून मोहरी (वैकल्पिक)
- 1/2 टीस्पून लसूण पावडर
- मीठ, चवीनुसार
- 1 कप पास्ता, पूर्व शिजवलेले
ते कसे तयार करायचे
प्रथम, पॅकेजच्या सूचनांनुसार आपल्या पास्ताला शिजवा. आपल्या पास्ता स्वयंपाक करत असताना सॉस तयार करा
कमी गॅस वर तेल तापवून नंतर एक पेस्ट बनविण्यासाठी पिठ मध्ये नीट ढवळून घ्यावे. हळूहळू सोयांबिल आणि उष्णता मध्ये जोडू, जवळजवळ ढवळत होईपर्यंत, वारंवार ढवळत, नंतर पोषण यीस्ट, सरस, लसूण आणि मीठ मध्ये नीट ढवळून घ्यावे.
फक्त एक किंवा दोन मिनिटे गरम करण्यास परवानगी द्या, नंतर शिजवलेले पास्ता मध्ये नीट ढवळून घ्यावे. चव आणि खाण्यासाठी चवीनुसार समायोजित करा!
हे सुद्धा पहा: अधिक शाकाहारी पास्ता पाककृती
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 473 |
| एकूण चरबी | 8 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 2 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 4 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 905 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 85 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 7 ग्रॅम |
| प्रथिने | 14 ग्रॅम |