हे जुन्या पद्धतीचे सॉल्मन रब्याचे एक लोकप्रिय बजेट फिश डिश असते आणि अनेक लोकांच्या सोयीसाठी भोजन असते. हे चवदार बजेट मुख्य डिश आहे. हे सॅल्मन पॅटीज किंवा क्रोकेट्सपासून वेगाने होणारे चांगले बदल आहे.
क्रिकची थोडी थोड्या थोड्या अंतसाठी पोटॅटो चीप किंवा मटणी ब्रेड क्रमास चुरा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 करू शकता (16 औन्स) सॅल्मन, निचरा
- 2 कप नरम ब्रेडचे तुकडे
- 2 अंडी, थोड्या प्रमाणात रन
- 1/2 कप दूध किंवा बाष्पीभवन दूध
- 2 चमचे बारीक चिरलेला कांदा
- 1 चमचे वाळलेल्या अजमोदा (ओवा) फ्लेक्स
- 1 चमचे मीठ
- तुटक मिरी
ते कसे तयार करायचे
- 350 F वर ओव्हन ओव्हन करावे.
- एक वाडगा मध्ये, सॅल्मन मॅश; उर्वरित साहित्य जोडा आणि चांगले ढवळावे
- एका 1/2-बाय -4 1/2-इंच रौप पॅनमध्ये कपाटावर हलवा.
- 45 मिनिटे बेक करावे, किंवा वडी फर्म होईपर्यंत.
सेवा देते 4.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 523 |
| एकूण चरबी | 20 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 5 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 6 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 18 9 मिली |
| सोडियम | 536 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 44 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 40 ग्रॅम |