या कॅटफिशचे पिल्ले केवळ पिवळसर पिवळे काळे मिरी आणि व्हर्सेस्टरशायर सॉस बरोबरच बनविलेले असतात.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 पाउंड कॅटफ़िश फाईललेट (त्वचा रहित)
- 1 चमचे मिरपूड (ताज्या जमिनीवर)
- 2 टीस्पून वॉर्स्टरशायर सॉस
ते कसे तयार करायचे
- Worcestershire सॉससह ब्रश कॅटफिश fillets.
- माशांपासून 4 ते 6 इंच उंचीच्या मध्यम कोळयांवर प्रीइएटेड ग्रिलवर मासे ठेवा.
- 4 ते 5 मिनिटे ग्रिल पुन्हा ब्रश आणि वळवा; उकळत्या पाण्यात 5 मिनिट लांब, किंवा काटा सोबत माशांना चिकट होईपर्यंत.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) |
|---|
| कॅलरीज | 373 |
| एकूण चरबी | 9 ग्राम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 5 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 86 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 48 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 31 ग्रॅम |
| प्रथिने | 46 ग्रॅम |
(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)