या हिरव्या सोयाबीनचे भातशेती आणि कडक आहेत, आणि ते कोणत्याही जेवणासाठी एक उत्कृष्ट साइड डिश बनवतात. ते सुपर सोपेही आहेत!
हिरव्या सोयाबीनची थोडीशी जाड मलई आणि काचपात्राच्या चिमटासह चिकटलेली असतात. जर आपण त्याच जुन्या सरळ धुतलेले veggies च्या थकल्यासारखे असाल, तर ही कृती प्रयत्न
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 4 कप शिजवलेल्या हिरव्या सोयाबीनचे
- 1/4 चमचे मीठ
- डॅश केमेन मिर्च
- 3/4 कप चिचैद्र चीज बनवलेले, वाटून
- 2 tablespoons बटर, लहान तुकडे कट
- 1/3 कप हलक्या क्रीम
ते कसे तयार करायचे
- उथळ कडकड मशिन बेकिंग डिशमध्ये बीन्स लावा. मीठ, लाल मिरचीचा मिरी आणि 1/2 कप कोंबडीची पनीर सह शिंपडा. बटरमधे अर्धा बोट टाका आणि त्यातील सगळे मिक्स करावे.
- साहित्य मिसळणे नीट ढवळून घ्यावे. उर्वरित चीज हरी सोयाबीनवर शिंपडा आणि उर्वरित लोणीबरोबर बिंदू करा.
- 20 मिनिटापर्यंत 400 फॅ वर बेक करावे किंवा गरम आणि फुंकलीपर्यंत
अधिक ग्रीन बीन पाककृती
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 355 |
| एकूण चरबी | 20 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 11 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 5 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 55 मिग्रॅ |
| सोडियम | 210 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 30 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 11 ग्रॅम |
| प्रथिने | 16 ग्रॅम |