सोया-पीनट ग्लॅझसह ग्रील्ड शेफ़र

या ग्रील्ड शेफर्डचे जवळजवळ सॅटेएव्ह गुणवत्ता आहे. सोया आणि शेंगदाणा झाडी या डिश एक आश्चर्यकारक व्यतिरिक्त आहे भात किंवा शेकलेले भाजी कबाब बरोबर सर्व्ह करावे.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 1 पूर्ण पक्षी
• 1/2 कप (120 मि.ली.) मध
• 1/4 कप (60 एमएल) शेंगदाणा बटर, कावळीचे शैली
• 1/4 कप (60 एमएल) सोया सॉस
• 2 पाकळ्या लसूण, minced
• 2 चमचे (30 एमएल) सफरचंदाचा रस व्हिनेगर
• 1 चमचे (5 एमएल) ऑलिव्ह ऑईल
• 1/4 कप (60 एमएल) चिकन स्टॉक

ते कसे तयार करायचे

1. मध्यम सॉस पॅनमध्ये, 5 ते 8 मिनिटे तीर्थ वगळता सर्व साहित्य शिजवून घ्या. उष्णता काढा आणि थोडीशी थंड होऊ द्या.

2. अर्धवट शिंपले अर्ध अर्धवट शिंतकांवर ठेवण्यासाठी झाकण करा आणि रेफ्रिजरेटरमध्ये 1 ते 2 तास भराव करा.

3. मध्यम उच्च उष्णता साठी Preheat लोखंडी जाळी एक चांगले oiled लोखंडी जाळीची चौकट शेगडी वर पक्षी ठेवा झाकण आणि 50 ते 60 मिनिटे शिजवावे, किंवा जेव्हा अंतर्गत तापमान 165 डिग्री फॅ.

15 मिनिटे स्वयंपाक आणि पुन्हा 30 मिनिटांवर आरक्षित marinade सह Baste पक्षी. भेंडी, स्लाइस, आणि सर्व्ह करा पासून तीतरर काढा

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	254
एकूण चरबी	9 ग्राम
संपृक्त चरबी	2 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	4 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	21 मिलीग्राम
सोडियम	712 मिली
कर्बोदकांमधे	34 ग्रॅम
आहार फायबर	1 ग्रॅम
प्रथिने	13 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)