हे दाल सूप तयार करणे खूप सोपे आहे, आणि ते कूल मधे मंद कूकरमध्ये बनवते. या चवदार सूपमध्ये उरलेल्या डुकराचे हेम किंवा देश हेम वापरा.
एक मजेदार रोजच्या जेवणाचा किंवा डिनरसाठी कॉर्नब्रेड किंवा ताजे वाळलेली भाजलेली मिरची बिस्किटे लावा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 कप मसूर
- 1 ते 1 1/2 कप हळु भोपळा
- 1 कप चिरलेला कांदा
- 1 तमालपत्र
- 2 पसांचा भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, चिरलेला
- 1/2 कप diced carrots
- 1 लवंग लसूण, minced
ते कसे तयार करायचे
- डाळ थंड पाण्याखाली स्वच्छ धुवा; चांगले निचरा करा
- मंद कूकरमध्ये 2 क्वार्ट्स् पाणी असलेल्या मसूर आणि उर्वरित घटक एकत्र करा.
- कमी, संरक्षित, 8 ते 10 तास शिजवावे.
- चव आणि व्यवस्थित बदल करा आणि सर्व्ह करा.
तज्ञ टिप्स्
- ते पूर्ण होण्यापूर्वी सूपमध्ये ताजा चिरलेला अजमोदा (कांदा) 1 चमचे घाला.
- सुमारे 1 कप चिरलेला पालक, एस्केरोल, किंवा स्विस चाड सूपमध्ये जोडा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 144 |
| एकूण चरबी | 1 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 0 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 0 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 2 मिग्रॅ |
| सोडियम | 44 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 26 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 9 ग्राम |