या meatballs क्षुधावर्धक म्हणून सर्व्ह किंवा एक चवदार कौटुंबिक जेवण भात किंवा बटाटे सेवा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- मीटबॉल साठी:
- 2 पाउंड दुबळ जमिनीवर गोमांस
- 1 कप ब्रेडचे तुकडे
- 1 चमचे लसूण पावडर
- 2 लिफाफे कांदा सूप मिक्स
- 2 टीस्पून वॉर्स्टरशायर सॉस
- 2 अंडी
- सॉससाठी:
- 1 कप कांदा (चिरलेला)
- 2 कॅन्स टमाटर पेस्ट (12 औन्स एकूण)
- 2 पाकळ्या लसूण (minced)
- 1/4 कप वॉरस्टरशर सॉस
- 3 tablespoons
- लाल वाइन व्हिनेगर
- 1/2 कप ब्राउन शुगर
- 1/2 कप मिठाचा लोणचे चव
- 1/2 कप बीफ मटनाचा रस्सा
- 2 चमचे मीठ
- 2 चमचे कोरडे मोहरी
ते कसे तयार करायचे
- मीटबॉल साहित्य एकत्र करा आणि चांगले मिक्स करा. एक चमचे आच्छादन मध्ये meatballs आणि तपकिरी मध्ये आकार 1 चमचे तेल. पेपर टॉवेलवर काढून टाका.
- भांडी घासण्यासाठी सर्व सॉस साहित्य घालून चांगले नीट ढवळून घ्यावे. मीटबॉल घालावे आणि झाकण ठेवून 5 ते 6 तास (2 ते 3 उच्च) झाकून ठेवावे.
- तांदूळ किंवा बटाटे सह एक मुख्य डिश म्हणून सर्व्ह करा, किंवा धीमी कुकर पासून पाचन म्हणून सर्व्ह. सुमारे 60 माटबॉल बनवते
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 1 9 83 |
| एकूण चरबी | 6 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 2 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 2 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 61 मिग्रॅ |
| सोडियम | 446 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 20 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 16 ग्रॅम |