ख्रिसमस सीझन नेहमी कॅन्डीबद्दल आहे! आपण आपल्या कुटुंबियांना स्वस्थ चॉकलेटसह स्टॉकिंग्ज भरण्यास तयार आहात का किंवा आपण सामान्य मार्गावर जात आहात का? आपण स्टोअरसह कॅलरीज विकत घेण्यास प्राधान्य द्यायचे असो किंवा नसो, आपण ते तयार करणे निवडता तेव्हा ही सोपी रेसिपी विजेरी नसते. हात वर एक विशेष पदार्थ टाळण्याची म्हणून वर्षभर तो आनंद घ्या. जेव्हा एखादी साखर तल्लख आपोआप होऊ शकते तेव्हा फ्रिज किंवा फ्रीजरमध्ये बनवणे आणि साठवणे सोपे. आपली प्राधान्ये सुचविण्यासाठी टोपपिंग बदलणे खूप सोपे आहे. इतर कल्पना पेकान, अक्रोडाचे तुकडे किंवा पिस्ता यांना टॉवेस केले जाऊ शकतात. Goji berries, किंवा दुसर्या वाळलेल्या फळ साठी cranberries बाहेर बदला
हे कदाचित काही वेळ घेईल परंतु बहुतांश आरोग्य स्टोअर्स सुकामेव फळ धारण करतात जे नैसर्गिकरित्या सुगंधित शुगर्स ऐवजी सफरचंदाला रसाने मिसळून जातात. खरेदी आणि पॅकेज असलेली कोणतीही वस्तू खरेदी करताना साखरेसाठी आपले लेबले वाचणे महत्त्वाचे आहे. आपण आजकाल बहुतांश हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये साखर मुक्त चॉकलेट चीप सहजपणे शोधू शकता. बर्याचमध्ये मॅलिटॉल सारख्या साखर अल्कोहल असू शकतात, परंतु मी शिफारस केलेले ब्रॅण्ड स्टीव्हियाला गोड करणे आणि खाली नंतर वापरल्यानंतर शिफारस केलेले नाही.
घरी बनविलेल्या कँडीमुळे तुम्हाला ते आवडते म्हणून गोड करणे शक्य होते आपण हे unsweetened बेकिंग चॉकलेटसह देखील प्रयत्न करु शकता आणि पसंतीच्या आपल्या आवडीच्या साखर मुक्त मिठासारखे जोडले आपण कठोर परिश्रम करण्याची परवानगी देण्यापूर्वी आपल्या गोडवा चव आणि समायोजित लागेल. जर आपल्याला हे आवश्यक असेल तर आपण कोरड्या फळे वगळा आणि फक्त बदाम वापरा. जरी आपल्या कुटुंबात वृक्ष अक्रोड आणि शेंगदाण्याची अलर्जी असेल तर भाजलेले भोपळा आणि सूर्यफूल अशा बियाणे देखील एक चांगला पर्याय आहे.
साखर मुक्त जीवनशैली टिकवून ठेवण्यासाठी आपल्या स्वतःच्या स्नॅक्स आणि गोड पदार्थांचे सेवन करणे नेहमीच सर्वोत्तम पर्याय असते. काही हात वर केल्याने आपण दोष न करता आनंद घेऊ शकता किंवा आपण साखरेची उणीव असावी याबद्दल काळजी करू शकता की या साखर मुक्त जीवनाला चिकटून राहणे शक्य आहे .
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 7 औन्स साखर मुक्त चॉकलेट चीप (मी ब्रांड लिलीचा गोड पदार्थ वापरला)
- 1/2 कप वाळवलेले क्रांबेरी (मी संपूर्ण फूड्स मार्केटमध्ये सापडलेल्या सफरचंद रसचा वापर केला)
- 1/2 कप बदाम (कच्चा, अनसाल्टेड)
ते कसे तयार करायचे
- चकत्याच्या चकत्या चकत्या चकत्या एका चकत्याच्या पकामध्ये बनवा.
- एक आयत स्वरूपात शक्य तितक्या एकत्रित ठेवा.
- चमकदार होईपर्यंत 1-3 मिनिटांसाठी 325 अंशांवर बेक करावे.
- एकदा ओव्हनमधून मऊ चाकू घेऊन दंवदीने किंवा दांडाच्या चिमटाचा वापर करा.
- चॉकलेटवर समान रीतीने क्रॅनबेरीज आणि बदाम स्कॅटर करा
- कडकपर्यंत फ्रिजमध्ये किंवा फ्रीज करा.
- सर्व्ह करण्यासाठी तुकडे तोडून
- रेफ्रिजरेटेड ठेवा
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 145 |
| एकूण चरबी | 10 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 4 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 4 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 1 मिग्रॅ |
| सोडियम | 5 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 12 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 3 ग्रॅम |