होममेड शाकाहारी मांसाहोल कसा बनवायचा याचा विचार? शाकाहारी आणि जलद मांसाहारी बनवण्याचा एक सोपा मार्ग म्हणजे स्टोअरमधून विकत घेतलेली गोमांस पर्याय जसे कि जिमलेटियन ब्रांड. बहुतांश किराणा दुकानात, शाकाहारी ग्राऊंड गोमांस पर्याय जसे जिममेलेन सामान्यतः एक नलिका मध्ये बेस्ट सॅलेड्स आणि इतर उत्पादनांच्या जवळ रेफ्रिजेरेटेड विभागात विकले जाते. नैसर्गिक खाद्यपदार्थांच्या स्टोअरमध्ये, इतर शाकाहारी आणि प्राण्यांचे मांसाचे खाद्यपदार्थ मांसाचे तुकडे आणि त्यांच्या स्वत: च्या विभागात शाकाहारी डेली मांस जवळ येण्याची अधिक शक्यता आहे, जरी refrigerated
आपण डेअरी मुक्त आणि अंडी मुक्त खात असल्यास अंडाऐवजी ऐन्सेसऐवजी हे शाकाहारी "मीटबॉल" शाकाहारी बनवा.
आपल्या होममेड प्राण्यापासून तयार झालेले काहीही meatballs काय करावे याची खात्री नाही? विहीर, स्पॅगेटी आणि मीटबॉल नेहमीच क्लासिक पोलिश असतात. स्पॅगेटीच्या प्लेटच्या वर असलेल्या काही स्टोअरमधून विकत घेतलेल्या मारिनारा सॉसमध्ये या शाकाहारी मांटबॉल्सचा समावेश करा आणि आपण स्वत: ला एक जलद अद्याप रोमँटिक पूर्ण लेडी आणि ट्रॅम्प-स्टाईल डिनर घेतलेले आहे. किंवा, त्यांना मिनी-आकाराचे बनवा (जर आपण तसे केले तर थोडा बेकिंग वेळ कमी करणे आवश्यक आहे) आणि एक क्षारयुक्त चटणीच्या सोबत एक कॉकटेल पार्टीसाठी टूथपेक्ससह क्षुधावर्धक म्हणून त्यांची सेवा करणे, जसे की मिठाचा मिरची सॉस किंवा काही प्रकारचा सुवासिक फुलांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारा पदार्थ प्रतिरक्षित पदार्थ, अशा मिंट जेली किंवा jalapeno जेली म्हणून
गिममेलेन सौजन्याने या शाकाहारी मांसबॉल कृती Lightlife Foods ची आहे
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 पॅकेज द गिममे लीन शाकाहारी गोमांस पर्याय
- 1/3 कप पीठ असलेली ब्रेडचे तुकडे
- 1/4 कप सोया दूध किंवा अन्य दुग्धशाळा दूध पर्यायी
- 2 टेस्पून. कांदा, minced
- 3/4 टीस्पून मीठ
- 1/2 टीस्पून लसूण पावडर
- 2 टीस्पून शाकाहारी वॉर्स्टरशायर सॉस
- 1 अंडे किंवा
- 1 अंडी साठी अंडी replacer , पॅकेज सूचनांनुसार तयार केले
ते कसे तयार करायचे
- प्रथम, ओव्हन पूर्व ओव्हन 400 एफ आणि हलके तेल एक बेकिंग शीट, बेकिंग पॅन किंवा कुकी शीट.
- शाकाहारी गोमांस त्याऐवजी वेगवेगळ्या भागांत आणि मोठ्या भांड्यात ठेवा.
- नंतर, मोठे काटा किंवा आपल्या (स्वच्छ!) गरज असल्यास हात वापरून, बीफऐवजी मिश्रित भाजीचे तुकडे, सोया दूध, कांदा, मीठ, लसूण पावडर, शाकाहारी वूस्टरशायर सॉस आणि अंडी किंवा तयार केलेले अंडे डिटेप्टर पूर्णतः पूर्ण होईपर्यंत मॅश करा. संयुक्त
- नंतर, 1/2 इंच गोलांनंतर वैयक्तिक गोळे तयार करा.
- आपल्या शाकाहारी मांसाहमांना पूर्व गरम पाण्याची ओव्हनमध्ये सुमारे 20-25 मिनिटे हलके गोल्डन ब्राऊन बनवा.
कृती नोंद: जर आपण प्रथमच वॉर्स्टरशायर सॉस खरेदी करत असाल तर लेबलवरील घटक सूची वाचणे सुनिश्चित करा. काही ब्रॅण्ड शाकाहारी आणि शाकाहारी आहेत, तर अनेक ब्रॅण्डमध्ये मासे (अँचाव्हिज) आहेत.
प्रति पोषणविषयक पोषणविषयक माहिती:
या शाकाहारी मांसबोलचे सेवन करणारा, अंड्यापासून बनविणारा, अंदाजे प्रदान करतो:
कॅलरीज 126
एकूण चरबी 1 जी
संपृक्त चरबी 0 जी; Trans Fat 0g
कोलेस्टेरॉल 31 एमजी
सोडियम 847 एमजी
एकूण कार्बोहाइड्रेट 17 ग्रॅम
आहार फायबर 3 जी
शुगर्स 2 जी
प्रथिने 10 ग्रा
व्हिटॅमिन ए 2%, व्हिटॅमिन सी 1%, कॅल्शियम 10%, लोह 13%
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 56 |
| एकूण चरबी | 2 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 39 मिलीग्राम |
| सोडियम | 375 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 6 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 0 ग्रॅम |
| प्रथिने | 4 ग्रॅम |